ヘルシー香ばし♪梅じゃこひじきチャーハン

ヘルシー香ばし♪梅じゃこひじきチャーハン
和の3強トリオでヘルシーチャーハン。
おこげの香ばしさもたまりません。

材料 (2人分)

ごはん(玄米/雑穀米ブレンドがおすすめ)
2人分(約360g)
★ひじき
10g
★梅干し
2個
★ちりめんじゃこ
大3
★煎りごま
大2
大1
大1〜1.5

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梅干しは種を除き、果肉をまな板でたたき潰しておく。ひじきはたっぷりの水で戻し、よく水気を切っておく

2

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ボウルに★すべてを入れ、よく混ぜ合わせておく

3

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ごはんは適度に温めておく

4

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フライパンにごま油を熱し、★を入れて炒め、ざっと油が回ったら、ごはんを加えて強火で炒める

5

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醤油をじゃっと回し入れてさらに手早く炒め、香ばしさが出ておこげができてきたらできあがり♪

6

11/01/14:
トップ画像変更と、材料分量および工程に補足追記しました

コツ・ポイント

☆梅干しの塩分によって醤油の量は加減してください

このレシピの生い立ち

常備している大好きな和の素材だけのヘルシーシンプルなチャーハンが食べたくて。
レシピID : 1151746 公開日 : 10/06/07 更新日 : 11/01/14

みんなのつくりましたフォトレポート「つくれぽ」

160 (129人)

18/12/23

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じゃこをたくさんもらったので子どもたちとの昼食に♪また作ります♡

☆☆cherry☆☆

器素敵ですね♡たくさんのレシピから選択嬉しいです有難う^^

18/11/25

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和風で美味しかったです!

YOU1416

地味ながら気に入りレシピなので嬉しい♪お試しありがとう^^

18/08/05

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カルシウムたっぷり美味しかったです(*^^*)

ma___111

こちらもお試し嬉しいです♪お口に合ったみたいでよかった有難う

18/05/10

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朝はいつも食欲のない子供達も美味しいとモリモリ食べました♡

ぴょっきち

わ~リピとっても嬉しい♪しかもお子様モリモリなんて感激有難う

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