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①スパゲティーの麺を湯がいて、冷水で冷やす。
②シロエオリーブオイルをかける。(しっかりと)
③きゅうりは、千切りで、トマトは乱切りにする。
④鶏むね肉をレンジでチンして、冷ましてから、手でほぐす
⑤ボウルにシーチキンの缶詰1個そのまま入れ、③を混ぜる。
⑥②のパスタと③④を混ぜて、冷蔵庫で冷やす。
⑦食べる前にクレージソルトをかけて、味を整える。