ダイエット❀豆乳でヘルシーおから餅

ダイエット❀豆乳でヘルシーおから餅
とってもヘルシーなのに 満腹感が持続するから ダイエット中の食事や間食にいいですよ♬

材料

おから
100g
100cc
30g
黒ごま(すりごま)
大さじ2

1

ボウルに全部の材料を入れて 手で混ぜる。

2

6~8個に平べったく丸めて フライパンにサラダ油を薄くひいて 中弱火で両面しっかり焼く。

3

写真

■みたらしのたれ■
水 大さじ3
砂糖 大さじ1.5
片栗粉 小さじ1
しょうゆ 小さじ2.5

4

⇐ みたらしの材料を耐熱容器に入れ 『レンジで20秒加熱させ混ぜる』を3回繰り返す。

コツ・ポイント

♬ トップの写真は ①のとき 生地を半分に分けて片方に黒ごま(すりごま)大さじ1を加えて作りました。

このレシピの生い立ち

おからと豆乳が賞味期限間近だったので。
レシピID : 1167651 公開日 : 10/06/24 更新日 : 10/06/24

みんなのつくりましたフォトレポート「つくれぽ」

19 (18人)

15/06/26

写真

チーズ入りと黒蜜かけで頂きました!次はタレも作ってみます!

みさクック

遅くなってすみません。作って頂いて感激です♡ありがとう

15/05/12

写真

とっても美味しかったです♪ タレとの相性が抜群〜(*^^*)

miam7miam

お口に合って良かったです♡素敵なれぼありがとうございます

15/04/14

写真

すりごまinです♪タレが合ってて美味しい!毎朝食べてます笑

豆ぱん。

気に入って下さって感激です♪毎朝なんて嬉しいなぁ~

15/03/01

写真

タレがすごくマッチしていて美味しかったです♪ごま無しでも!!

あすかバナナ

コメント感激デス♡作って下さってありがとう御座います

1 2 3 4 5