チキン南蛮の画像

Description

胸肉使用でお財布に優しく尚且つヘルシー♪

材料 (4人分)

2枚
適量
2個分
サラダ油
揚げるより少なめでOK
漬けダレ
米酢
大匙3
醤油
大匙3
きび糖(砂糖)
大匙2
みりん
大匙2
料理酒
大匙1
タルタルソース
2個分
マヨネーズ(カロリーハーフ使用)
大匙2
ケチャップ
大匙1
大匙1
玉ねぎのみじん切り
大匙2
大匙1
塩胡椒
少々
レモン汁
小匙1

作り方

  1. 1

    鶏胸肉を食べやすい大きさに削ぎ切りにし、分量外の塩胡椒で下味を付けます。

  2. 2

    小鍋に漬けダレの材料を全て入れ、軽く沸騰させ置いておきます。続いて、タルタルソースの材料も全て混ぜ合わせて準備します。

  3. 3

    写真

    1の胸肉に小麦粉→溶き卵の順に衣を付けて、少量の油で揚げ焼きにします。

  4. 4

    写真

    あつあつのうちに、3を漬けダレに漬け込みしばらく味を馴染ませます。

  5. 5

    写真

    器に盛って完成です♪タルタルソースをかけて召し上がれ。

コツ・ポイント

少し酸味が強いかな?と思うくらいの漬けダレが、タルタルソースと合わさると
ちょうど良い塩梅に仕上がるのです♪
酸っぱいのが苦手な方は、お砂糖を増やしてくださいね。

このレシピの生い立ち

宮崎の郷土料理、チキン南蛮が大好きなので
自分のために、娘のためにレシピアップしました♪
レシピID : 1188905 公開日 : 10/07/19 更新日 : 16/07/29

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

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vabochan
美味しかったです
#*
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Giant corn
kazzさーん!お久しぶりデス。唐揚げでも十分なのにどーしてもタルタルSで食べたくなって♪美味しく頂きました(人''▽`)
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namihey33
チキン南蛮はかずさんレシピ。タルタルも大好きー!お財布にやさしくて助かってます!!
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emmanneM
ササミでもとっても美味しくてご飯がすすみました!リピします♫