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☆低カロ発芽玄米のダイエットおせんべい☆

☆低カロ発芽玄米のダイエットおせんべい☆の画像

Description

ダイエット中でも食べれる美肌になれるお煎餅です☆調味料の調整で子供のおやつから大人のおつまみにも変身できるよ。

材料

発芽玄米（炊いた物）　半分の90ｇにして、納豆用とオニオン用に分ける
180g
■ ◆発芽玄米納豆せんべい◆
納豆　
１～半パック
醤油
小２（お好み）
乾燥パセリ　
一つまみ弱
■ ◆オニオンバジルせんべい◆
玉ねぎ
（スライス） 大２
バジル2枚
（無ければ乾燥バジルでもok）
塩コショウ
２つまみ（お好みの量）

作り方

  1. 1

    写真

    材料を用意する。玉ねぎはラップに包んで30秒ほど電子レンジでしんなりさせる

  2. 2

    写真

    すり鉢に各材料の全てを入れて、ご飯がせんべいになりやすいように潰す

  3. 3

    写真

    ↑写真位でOK。あまり潰すとせっかくの発芽玄米の食感が悪くなるよ～

  4. 4

    写真

    クッキングシートを半分に折って、全体の真ん中にスプーンですくった生地（ご飯）をポンとのせる。麺棒ですこしづつのばす

  5. 5

    写真

    フライパンにのせて（油不要）、写真の様に焦げ目がシートにつくまで両面を焼く

  6. 6

    写真

    冷めたら、シートをはがして出来上がり～　カリカリ好きは乾燥させましょう
    （↑写真は納豆の方です）

コツ・ポイント

沢山作るならホットプレートがお勧め！ブログに、大きいわかり易い写真でレシピ載せているので、興味があったら見にきてね。レシピ記事URL：http://reesha.blog20.fc2.com/blog-entry-283.html

このレシピの生い立ち

栄養価のある発芽玄米をおやつやおつまみにしたく、試しに作ったら激ウマ～



一家のお気に入りのお煎餅なの。おつまみには味を濃くしています
レシピID : 1235230 公開日 : 10/09/16 更新日 : 11/05/06

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☆低カロ発芽玄米のダイエットおせんべい☆
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