【ルクエ】簡単♪鮭のチャンチャン焼き

【ルクエ】簡単♪鮭のチャンチャン焼きの画像

Description

野菜タップリ!チンするだけなのに栄養満点で299カロリーでおいすぃ~。冷蔵庫一掃にもお役立ちっ。ゴハンにも合うあう♡

材料 (2人分)

鮭の切り身
2枚
塩こしょう
少々
きのこ類など
2房
●みそ
大さじ2
●みりん
大さじ1
●バター
大さじ1
●しょうゆ
大さじ1

作り方

  1. 1

    写真

    野菜を食べやすい大きさにカット。かぼちゃなど火が通りにくいものは薄くスライス。鮭の切り身には塩コショウをふっておきます。

  2. 2

    ルクエの底に適当に切った野菜を敷き詰め、その「お布団」の上に鮭の切り身を置きます。

  3. 3

    ●の調味料を1か所にかたまらないように入れたら、その上に更に野菜を盛ります。ルクエがギューギューになるくらい。

  4. 4

    約5分レンジでチンします。野菜から水分がたくさん出るので、最後の1分は一旦取り出してよく混ぜて再度チン、がよいでしょう。

コツ・ポイント

お味噌は、野菜の下に潜り込ませないと、ルクエでチンした後はカラカラになってしまいますので、気をつけてね。

このレシピの生い立ち

鮭さえあれば、残り物の野菜が一掃できる!
レシピID : 1240664 公開日 : 10/09/23 更新日 : 12/09/28

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

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kapibaraだよ
簡単で美味しいです!野菜もたっぷり取れてヘルシーで嬉しい!
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とも☆♪☆♪
なぜかしょっぱ辛くなってしまい(T-T)リベンジします!

何故だろう。。ぜひまたリピお待ちしてまーす!

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しり刑事
簡単美味しくできました ありがとうございました(人´∀`)♪

鮭の存在感ぎいいですね。つくれぽありがとう

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さちぶた♪
野菜が美味しくたくさん食べられました。

気に入っていただけて嬉しいです!