【農家のレシピ】ブロッコリーの茎の肉巻き

【農家のレシピ】ブロッコリーの茎の肉巻き
ブロッコリーの茎は固い皮を剥けば、アスパラ代わりに使えます。触感もよく似ています。焼き肉のタレを使った簡単肉巻きです☆

材料

ブロッコリーの茎
1個分
牛肉薄切りまたは豚肉薄切り
100g
焼き肉のたれ
大さじ1~2
塩・こしょう
少々

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ブロッコリーの茎には分厚い皮があります。その皮を剥きます。5ミリ程度の厚さの皮だから、分厚く剥いてね。

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皮を剥いたら、太いアスパラとして生まれ変わりました♪

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皮を剥いた茎を縦に4等分にし、塩1つまみを入れた熱湯で2分茹でて湯を切り自然に冷まします。

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薄切り肉に軽く塩コショウをし、ブロッコリーの茎に巻きつけます。

5

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フライパンに油を薄く敷いて④をこんがり焼きます。肉の種類厚みによって焼き時間が変わりますが、だいたい5分以内に焼けます。

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肉に火が通ったら、余分な油をキッチンペーパーで拭き取ってから、焼き肉のタレを入れ、全体にからめ照りが出たら出来上がり☆

7

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アスパラみたいでしょ♪

コツ・ポイント

■写真の肉は、豚バラ薄切り肉を使用していますが、牛薄切り肉の方が美味しく出来ます。ベーコンでもいいですね
■ブロッコリーの茎は皮を剥いて茹でれば、アスパラの代わりとして色々使えます。バター焼きやサラダなど、色々アレンジしてくださいね!

このレシピの生い立ち

ブロッコリーの芯は美味しいのでよく食べます。おせち料理の肉巻を作ろうと思ったときにアスパラ代わりブロッコリーの茎を使って作ったことがあります。それ以来肉巻はよくつくるんです。
レシピID : 1303896 公開日 : 10/12/08 更新日 : 13/01/20

このレシピの作者

京都在住、農家。

ブログ『Farmer's KEIKO 農家の台所』
http://ameblo.jp/farmers-keiko/

著書『Farmer's KEIKO 農家の台所(主婦と生活社)』
http://www.amazon.co.jp/Farmers-KEIKO/e/B00N2BR58Y/ref=sr_ntt_srch_lnk_1?qid=1420790276&sr=8-1

みんなのつくりましたフォトレポート「つくれぽ」

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旦那さん気に入ってました^ - ^リピしちゃいます☆

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人参も入れて明日のお弁当に♡*・

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つくれぽありがとう!また作ってね~♪

17/02/03

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予想以上に美味しくてびっくり!リピします!!

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つくれぽありがとう!また作ってね~♬

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