レンジでクイック☆おから蒸しパン

レンジでクイック☆おから蒸しパン

Description

おから100%、ふんわりしっとり優しいたまご味の蒸しパンです。思い立ったら5分でできる手軽さです♪

材料

生おから
50g
砂糖
大さじ1
小さじ1/3〜1/2
1個

作り方

1

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すべての材料をタッパーに入れ、よく混ぜます。

2

ふたを軽くのせて600Wのレンジで2分加熱します。

3

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約2倍に膨れます。ふたをしたままひっくり返して2、3分おいておくとよりしっとりします。

4

容器に入れたままにしておくと蒸気でベチャっとなりやすいので、早めに出しておくことをオススメします。

5

おからパウダーで作る場合は生おから50gのところをパウダー10g+水40gで良さそうです。

6

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微粉タイプのおからパウダー使用で分量倍量、レンジ4分加熱でこんな感じです。

7

砂糖は大さじ1だと甘さ控えめ、大さじ2でしっかりスイーツっぽくなります。私は1.5くらいがおススメです(^-^)

コツ・ポイント

水分の少ないおからの場合、牛乳やヨーグルトを大さじ1〜2くらい加えたほうがしっとりします。全量166kcal、食物繊維は1日の必要量の1/3が摂取できます。砂糖を甘味料に代えれば糖質もオフです!

このレシピの生い立ち

妊娠中、小腹がすいたときに作って食べていた蒸しパン。飲み物と一緒に食べればおなかがふくれて満足☆彡
レシピID : 1311536 公開日 : 10/12/18 更新日 : 19/06/26

みんなのつくりましたフォトレポート「つくれぽ」

2,349 (1,978人)

20/02/25

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めっちゃ簡単で普通に美味しい!もうスポンジのかわりにこれでいいくらい。とっても良いレシピをありがとう!

mina★★★

20/02/21

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簡単でいいですね!この後ココア入りも作りました。卵を牛乳に変えた

ようすけちゃん

20/02/21

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一昨日も倍量分きなこ、黒ごま入りでお世話になりました☆とにかく早い完成で美味しくて大好きです☆

島子☆

20/02/20

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今日のお弁当に〜あと1キロダイエットのお供に!

takco

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