きくらげの低カロ☆具だくさん中華スープ

きくらげの低カロ☆具だくさん中華スープの画像

Description

ダイエット中だけどたっぷり食べたい…という事で考えた、しっかり具だくさんのスープ。
コレなら意外とおなかも満足です♪

材料

少々
少々
A 中華風スープ
3g
1と1/2カップ

作り方

  1. 1

    きくらげを水で戻し、ひと口大に切ります。

  2. 2

    はるさめをお湯で戻し、食べやすい長さに切ります。

  3. 3

    干しえびは、ぬるま湯で戻しておきます。

  4. 4

    ほうれん草は3cmの長さに切ります。

  5. 5

    鍋にAと③を入れ、煮立ったら弱火にして4~5分煮たあと酒、塩と残りのすべての具材を入れて少々煮たら出来上がり!

  6. 6

    写真

    ポイント★干しえびを先に煮ることでうま味が出るのでカロリーだけではなく減塩効果もあるらしいです!

コツ・ポイント

このレシピの生い立ち

とにかくダイエット中なので、それでも食べられるレシピを研究中です。という事でコレは第二弾★しかも一人前で30kcalくらいです(*^▽^*)
レシピID : 1339848 公開日 : 11/01/25 更新日 : 11/01/25

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

3 (3人)
写真
平井道子
干し海老を入れると風味がガラッと変わって、美味しさが別格ですね❣️どうもありがとうございます😚🙏✨
写真
はるか*ワーママ
えのきも足して♪ヘルシーいいですね~♡

ありがとうございます!美味しそうな写真に嬉しくなりました。

初れぽ
写真
壱革他得
干しえびが効いてとっても美味しくってヘルシー♪リピします!

カップがめっちゃかわいいんですが(笑)ありがとうございます★