スイッチ・ポン☆炊飯器で温野菜

スイッチ・ポン☆炊飯器で温野菜

Description

私の母は温野菜を沢山とり入れるようになってから、2年で7kg痩せました☆

色んな野菜をいっぱい食べましょ~♪(・∀・)

材料 (5合炊き)

野菜
400~500g
100cc
◆◆ 画像の材料は ◆◆
.
じゃがいも
中2個
人参
中1本
玉ねぎ
小1個
茹で大豆
1カップ
いんげん (※レンジで別調理)
8本
鶏(胸肉)
1枚の1/2
2個
※お好みで「鶏肉・豚肉・ツナ」等を一緒に入れるのも◎です

作り方

1

写真

野菜500gに対し、
水100ccを入れ
  ↓
炊飯ボタンを押すだけで【おわり】

(・∀・)温野菜で健康

2

写真

◆おまけ◆
卵をアルミで包んで、一緒に「ゆで卵」も作れます!

3

写真

◆オススメ◆
母から教わった✿手作り中華ドレッシング✿
レシピID:1151070

( ゚∀゚)o彡混ぜるだけ

4

◆オススメ野菜◆
じゃがいも・大根・人参・ごぼう・長ネギ
根菜はオススメ☆

他は、
栗・豆・かぼちゃ・コーン

5

写真

☆注意☆
ホウレン草・ブロッコリー・いんげん等の色止めが必要な野菜は不向きでした。
(色が悪く、柔らかくなり過ぎる為)

6

☆注意☆
左記の野菜は別でレンジ調理が◎ですが
 ↓
まとめて調理したい場合は、煮崩れし易いので一番上に置いて下さい

7

☆注意☆
圧力式炊飯器は、野菜が舞い上がり蒸気穴に詰まらない様、落し蓋をおすすめします。

8

生野菜の大体の【重さ】を載せておきます
ご参考にどうぞ♪

(・∀・)野菜500gで、水は100ccが目安

9

【にんじん】
大、150g
中、100g
小、60g
【大根】
直径7cm×厚さ2.5cm、100g

10

【じゃがいも】
大、150g
中、100g
小、50g
【さつまいも】
1個 、315g

11

【キャベツ】
1玉、1kg
1/2個、500g
1/4個、250g
【玉ねぎ】
大、280g
中、200g
小、150g

12

【アスパラガス】
太1本、30g
中1本、24g 
細1本、13g
【カブ】
大、200g
中、100g
小、60g

13

【カブ】
大、200g
中、100g
小、60g

【長ネギ】
大、150g
中、100g
小、60g

14

【かぼちゃ】
大、2kg
中、1kg
小、700g
スライス1枚、30g
角切り1個、50g

15

【いんげん】
1本、10g

【茹で大豆】
1粒、1g
大さじ1、10g

16

【ズッキーニ】
1本、150g

【とうもろこし】
1本、180g

17

写真

スイッチ・ポン☆ 炊飯器で茹で大豆
レシピID:1341236

大豆は蒸気口に皮が詰まらないよう注意★

コツ・ポイント

炊飯器によってクセがあります。(例えば、私が使っている炊飯器は火力が強いのか底の野菜が焦げます。以前使っていた炊飯器は焦げなかった)

ご自宅の炊飯器と相談しながら、調理して下さい♪(生焼けの場合は、早炊きでもう1回等。。)

このレシピの生い立ち

炊飯器調理って手軽で大好きだけど、調べているうちに色々わかった事をレシピにまとめてみました。

なので自分の覚書でもありますφ(・д・)メモメモ...
レシピID : 1342129 公開日 : 11/02/10 更新日 : 11/02/10

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