レンジでおからクッキー*低カロリー
作り方
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1
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ビニール袋に材料を全部入れてスプーンなどで混ぜる。
ビニールの外からギュッと押しつぶして、生地をまとめる。
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2
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ビニールの上からめん棒を使い、生地をできるだけ薄くのばし、袋の上から包丁で好きな大きさに切る(包丁が汚れません)
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3
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*シートへ移動① ビニールを切り開き、生地の上にクッキングシート、平らなもの(裏返した天板orまな板が良)の順に重ねる
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4
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②一番下のまな板を持ってひっくり返す。崩れずにクッキングシートに移せます。ビニールをはがして移動技は完了
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5
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500wか600Wで
レンチン5分→扉を開けて蒸気を逃がす。様子をみながら再レンチン(トータル5~10分で完成)
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6
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800Wならレンチン3分。扉をあけ蒸気を逃がしてから500wか600wに落として30秒ずつ様子を見て再レンチンを繰り返す
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7
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再加熱の目安:パキパキと折り取れるくらいで完成。持ち上げてクタッとするようならまだまだ。冷めると少し固くなるのも考慮して
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8
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どのW数でも薄い部分は焦げやすいのでできれば加熱中は目を離さずに!
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注1)パルスィートは粉末・液体どちらでもOK!
上白糖で作るなら3倍(12g~15gくらい)にしてください。
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注2)我が家のレンジは小さいのでビニールは小(18×25cm)使用。大きいビニールを使えば薄く伸ばせて短時間で焼けるかも
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たくさん作って冷凍しておけば、ダイエット中の非常食に◎
たっぷりの水分と一緒に食べれば、空腹感が埋められます
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①ジンジャー味
私は皮つきですりおろした生姜を入れています
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②シナモン味
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③カレー味
カレー粉をたくさん入れれば激辛カレーせんべいみたいな味になります
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④ゆかり味
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その他好きなものをプラスしてアレンジは無限☆これだ!って物があったられぽで教えてね。みなさんの素敵なアイデア待ってます♪
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お砂糖無しの姉妹レシピです。
✿コーンスープ味
ID:1350639
✿ダシダ味
ID:1350636
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