レンジでおからクッキー*低カロリー

レンジでおからクッキー*低カロリー

Description

レンジで焼くから簡単♪たくさんの水分と一緒に摂取して満腹感バッチリ&便通スッキリ◎
✿2012.1.22話題入り感謝✿

材料

生おから
50g
小さじ2(4g)
お好みで以下のどれかをプラスしても良
①すりおろし生姜(チューブでも可)
1g
②シナモン
好きなだけ(3~4ふり)
③カレー粉
好きなだけ(5ふり)
④ゆかり
1g

作り方

1

写真

ビニール袋に材料を全部入れてスプーンなどで混ぜる。
ビニールの外からギュッと押しつぶして、生地をまとめる。

2

写真

ビニールの上からめん棒を使い、生地をできるだけ薄くのばし、袋の上から包丁で好きな大きさに切る(包丁が汚れません)

3

写真

*シートへ移動① ビニールを切り開き、生地の上にクッキングシート、平らなもの(裏返した天板orまな板が良)の順に重ねる

4

写真

②一番下のまな板を持ってひっくり返す。崩れずにクッキングシートに移せます。ビニールをはがして移動技は完了

5

500wか600Wで
レンチン5分→扉を開けて蒸気を逃がす。様子をみながら再レンチン(トータル5~10分で完成)

6

800Wならレンチン3分。扉をあけ蒸気を逃がしてから500wか600wに落として30秒ずつ様子を見て再レンチンを繰り返す

7

再加熱の目安:パキパキと折り取れるくらいで完成。持ち上げてクタッとするようならまだまだ。冷めると少し固くなるのも考慮して

8

どのW数でも薄い部分は焦げやすいのでできれば加熱中は目を離さずに!

9

写真

注1)パルスィートは粉末・液体どちらでもOK!
上白糖で作るなら3倍(12g~15gくらい)にしてください。

10

注2)我が家のレンジは小さいのでビニールは小(18×25cm)使用。大きいビニールを使えば薄く伸ばせて短時間で焼けるかも

11

写真

たくさん作って冷凍しておけば、ダイエット中の非常食に◎
たっぷりの水分と一緒に食べれば、空腹感が埋められます

12

13

写真

①ジンジャー味
私は皮つきですりおろした生姜を入れています

14

写真

②シナモン味

15

写真

③カレー味
カレー粉をたくさん入れれば激辛カレーせんべいみたいな味になります

16

写真

④ゆかり味

17

その他好きなものをプラスしてアレンジは無限☆これだ!って物があったられぽで教えてね。みなさんの素敵なアイデア待ってます♪

18

写真

お砂糖無しの姉妹レシピです。
✿コーンスープ味
ID:1350639
✿ダシダ味
ID:1350636

コツ・ポイント

焼き目がついたものは取り出して柔らかいものだけ再加熱したり、途中で生地を裏返したりして、ポリポリに仕上げます。湿気っても再度レンチンすればポリポリ復活しますが冷凍した方が美味さ持続です。

このレシピの生い立ち

オーブンで焼く「道具がなくても簡単なおからクッキー(ID:809147)」にレンジバージョンとして掲載していました。パルスィートのモニターに当選したのを機にレシピを独立させました。
レシピID : 1343291 公開日 : 11/02/07 更新日 : 12/04/06

みんなのつくりましたフォトレポート「つくれぽ」

102 (89人)

19/10/21

写真

ラカントで作ってみました低糖質で簡単!ありがとうございます^ ^

のんびり料理

18/10/21

写真

ゆかりで作りました!美味しくて何枚も食べちゃいます!!

もぐもぐゆみこ

ゆかり♡塩気もあってほんのり梅味ですね!ナイスアレンジ感謝♡

18/09/16

写真

いろんな種類があって楽しいですね〜♪

あぼぼぼ。

綺麗♡お味が違えば飽きずに食べられるでしょ?また作ってネ^^

18/05/20

写真

軽い食感でめっちゃ美味!焦げたのもきな粉っぽくて美味しいです♪

hummered

私も少し焦げてるくらいが好き (´◡`♥)素敵なれぽありがと

1 2 3 4 5