生姜香る✿ダイエット炒飯

生姜香る✿ダイエット炒飯

Description

ご飯少なめだけど満足感は大!生姜は脂肪燃焼作用があるのでダイエッター必見❤
2011/05/24話題入り❤

材料 (1人分)

ごはん
100g
にんじん
3~4㎝
ピーマン
1個
玉ねぎ
1/4個
キャベツ
小さめ1枚
セロリ
3㎝
長ネギ
5㎝
ちくわ
1本
小さめ1カケ
醤油
小さじ1
小さじ1/2
塩・胡椒
少々

作り方

  1. 1

    写真

    具を粗みじん切りにする。生姜は細かくみじん切りにして具とは別にする。

  2. 2

    フライパンに少なめの油をしき、まず生姜を炒める。

  3. 3

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    香りが出てきたら野菜もどーんと入れて炒める。塩・胡椒を振る。

  4. 4

    しんなりしてきたらご飯、醤油、ほんだしも入れて手早く炒める。完成✿

  5. 5

    写真

    2011/05/24話題入り感謝ですっ❤

コツ・ポイント

具材はキノコやウインナーなどOKですがとにかく大量に!!具で量増しすることで満足感がアップします♪野菜は炒めると小さくなるので多すぎ??位がちょうどいいです☺
生姜はすりおろしでも可ですがみじん切りの方が風味をよく感じることができます✿

このレシピの生い立ち

脂肪燃焼作用がある生姜を炒飯にいれて、健康的な炒飯が食べたくて♪
レシピID : 1352755 公開日 : 11/02/07 更新日 : 11/05/24

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

30 (27人)
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2013年2月16日

生姜がとってもいい感じ♪野菜いっぱい入れました♪美味♪

お野菜たっぷりカラフル美味しそう!れぽありがとうございます!

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2012年12月16日

夫の夜食に作りました^^お野菜たっぷりで嬉しいです!

お野菜たっぷりそそられます✿夜食にぴったりですよね^^感謝❤

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2012年5月11日

野菜たっぷり&栄養満点☆美味しくいただきました。

めっちゃ美味しそう✿エビ入り豪華でそそられるぅ♪大感謝❤

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2012年3月3日

また作っちゃいました^^+海苔とカニカマで♥炒めずレンジ使用です

りぴ嬉しい♪レンジ調理でさらにヘルシー&アレンジ有難です✿

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