ひじきと大豆の栄養満点サラダ♪

ひじきと大豆の栄養満点サラダ♪
美味しい!簡単!栄養満点!

三拍子そろったお気に入りのサラダ♪
貧血さんやダイエッターの方などにオススメ(゚∀゚)

材料 (4~5人分)

干しひじき
5~10g
水煮大豆
40~50g
千切り大根
10g
ツナ
1缶
人参
30g
☆マヨネーズ
大さじ2
☆しょうゆ・砂糖・塩
少々

1

ひじき、千切り大根は水で戻しておく。千切り大根は食べやすくカット。

2

人参は千切りにし、サッと湯通しする。(またはラップにくるんでレンジで軽くチン!)

3

材料の水気をしっかり切って、☆の調味料と合わせる。
あっという間に完成~\(^o^)/

4

冷蔵庫で冷やすとさらに美味しくいただけます^^

コツ・ポイント

きゅうりや生の大根、れんこん、ほうれん草など入れても美味しいです^^
ツナをとりささみやハムで代用してもOK!

このレシピの生い立ち

鉄分、タンパク質がしっかりとれて、しかも食べやすい!
子どもうけも良いサラダです^^
レシピID : 1382499 公開日 : 11/03/08 更新日 : 19/03/15

みんなのつくりましたフォトレポート「つくれぽ」

15 (15人)

19/04/23

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これは栄養満点で素晴らしい!ツナとマヨの味付けが堪らないです♡

あやちん0816

嬉しいコメント♡いつも可愛いありがとうございます^^

19/04/12

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鶏肉代用謝!検索で見つけたよ♪とっても美味しい組み合わせ大好き♪

ももちゃんのれしぴ

ふわふわレタスの布団が気持ちよさそう♡鶏肉も美味しいですよね

19/03/25

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いろんなお野菜が摂れていいですね!

ポコっさ。

たっぷり作って下さったんですね^^素敵なレポありがとです♬

19/03/20

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増量して作りましたが親子であっちゅうまに完食(〃'▽'〃)美味♡

curisupin

なんて嬉しいコメント♡健康的なのでお子様にも食べてもらえて嬉