★ダイエットに♪ソイジョイ風おからバー★
Description
1本86kcal！ノンオイル、ノンシュガーでヘルシー♪お腹に溜まるので水分と一緒に食べればダイエット中の空腹の強い味方！
machyper
材料
（12本分（全量約1041kcal/片栗粉をオオバコに置き換える場合920kcal））
♪2013/03/06 100人突破！
ありがとうございます♪
♪2012/03/13 話題のレシピ掲載！
ありがとうございます♪
★生おから
150ｇ
★きなこ
100ｇ
★ゼロカロリー甘味料または砂糖
砂糖換算で大さじ4
レーズンやドライフルーツ（お好みで）
100ｇ～
水
120ｃｃ
作り方
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1
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レーズン・ドライフルーツを包丁で粗く刻む（しなくても大丈夫。お好みで）
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2
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★の材料を大きめのボウルに入れまんべんなく混ぜるorビニール袋でカシャカシャ。混ざったら1のレーズンを入れる。
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3
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ざっと混ぜて水を入れ更に混ぜる。握ってひとかたまりになるようになればOK。
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4
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清潔なまな板の上に厚みを持たせた長方形に伸ばす。包丁で１２等分したら手で形を整える。
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5
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クッキングシートの上に４を乗せ、600ｗの電子レンジで３分加熱。500ｗなら3分10秒。量が多い時は二度に分けて加熱。
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7
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カリッとさせたい時は180度のオーブンで20分～焼いても。
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8
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皆様ありがとう＾＾
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9
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つくレポ100人突破☆-(ノﾟДﾟ)八(ﾟДﾟ )ノｲｴｰｲ
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コツ・ポイント
長方形でなくても小さなお団子型などお好きな形でどうぞ。ジップロックに入れて冷蔵庫で３日ぐらい。それ以上の時は冷凍してね！ちなみにカロリー0タイプを使用してます。当然ですが砂糖に置き換えた場合は総量で140kcalほどカロリーＵＰします。
このレシピの生い立ち
現在ダイエット中。買うと少々お高いソイジョイも自分で作れば安上がり！カリッとさせたい時は180度のオーブンで20分～焼いても。片栗粉を使わない場合は1本76kcal程。
machyper
