さば水煮で簡単トマトカレー

さば水煮で簡単トマトカレー
2012.11.24話題入り感謝♪
アレンジ自在の鯖カレーはランチにもピッタリ♪
肉なし、油なしでもコクがあります。

材料 (2~3人分)

さば水煮缶
1缶 190㌘
たまねぎ
1こ
トマト缶
1缶
ほうれん草
半束
その他お好きな野菜
好きなだけ
塩こしょう
適量
バジル、オレガノ、クミン等のスパイス
あれば適量
カレールウ
2カケ

1

たまねぎ、ほうれん草はレンジ加熱で柔らかくする。
(油で炒めてもかまいません)

2

鍋にさば水煮とトマト缶を入れてさばをほぐしなから加熱する。

3

たまねぎ、ほうれん草を入れ、スパイス、塩こしょうで味を整える。

4

最後にルウを溶かして完成!
今回は雑穀米とレタスで盛り付けました。

コツ・ポイント

コンソメやダシダ等のだし類を入れてもいいです。
ミルクや豆乳を入れるとまろやかになります。

このレシピの生い立ち

さば水煮が大好き。
栄養たっぷりアレンジ自在のカレーです。
レシピID : 1504019 公開日 : 11/07/23 更新日 : 13/08/24

みんなのつくりましたフォトレポート「つくれぽ」

103 (94人)

17/10/01

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初トマトカレー美味しかったです!

クックOXU5ZQ☆

半熟卵のトッピング!!!とーーーっても美味しそうです♪

17/09/13

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簡単で安くて美味しくて体に良くて、最高ですね!また作ります!

きみもも116

具が色々入って豪華ですね♪つくれぽありがとうございます!

17/07/18

写真

美味しくて栄養も摂れて満足です!家族にも好評でまた作ります!

sqorI*

具が細かくて食べやすそう!茄子も美味しそうです♪

17/07/05

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ズッキーニなど家にあった野菜で(^^)トマトの酸味が食欲増進に◎

oooooo312

色鮮やかで食欲そそりますね♪夏野菜いっぱいで美味しそう!

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