さば水煮で簡単トマトカレー

さば水煮で簡単トマトカレー
2012.11.24話題入り感謝♪
2018.5.16つくれぽ100人感謝!
アレンジ自在で肉&油なしでもコクがあります

材料 (2~3人分)

さば水煮缶
1缶 190㌘
たまねぎ
1こ
トマト缶
1缶
ほうれん草
半束
その他お好きな野菜
好きなだけ
塩こしょう
適量
バジル、オレガノ、クミン等のスパイス
あれば適量
カレールウ
2カケ

1

たまねぎ、ほうれん草はレンジ加熱で柔らかくする。
(油で炒めてもかまいません)

2

鍋にさば水煮とトマト缶を入れてさばをほぐしなから加熱する。

3

たまねぎ、ほうれん草を入れ、スパイス、塩こしょうで味を整える。

4

最後にルウを溶かして完成!
今回は雑穀米とレタスで盛り付けました。

コツ・ポイント

コンソメやダシダ等のだし類を入れてもいいです。
ミルクや豆乳を入れるとまろやかになります。

このレシピの生い立ち

さば水煮が大好き。
栄養たっぷりアレンジ自在のカレーです。
レシピID : 1504019 公開日 : 11/07/23 更新日 : 18/05/16

みんなのつくりましたフォトレポート「つくれぽ」

147 (133人)

19/05/07

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美味しいです!他にどんなスパイスがオススメですか?

shiorinn

オススメはオールスパイスかカルダモンです!美味しそうですね♪

19/03/28

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何度もリピしてます♡実家の両親に作ったら美味しさに驚いてました♡

EKKA*

何度もリピなんて嬉し過ぎです!野菜たっぷりで美味しそう♪

19/03/06

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簡単で栄養満点‼️いいですね‼️

⭐️くっく船長⭐️

トロトロでとっても美味しそうですね!ありがとうございます♪

19/03/04

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簡単に出来て美味しい朝ご飯になりました♪ご馳走さまでした!

ともこキッチン

真っ赤で美味しそう!朝カレーでスタミナつきそうですね♪

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