おからdeタコ焼き気分♬

おからdeタコ焼き気分♬
おから使用で、ヘルシーにタコ焼きを味わってる気分になれます^^ダイエット中の方どうぞお試し下さい♬祝☆話題入り

材料 (4~5個)

●おから
50g
大さじ1と1/2
●じゃこ
大さじ1強
●刻み葱
大さじ1~2
●水
大さじ4(40g)
☆砂糖
大さじ1/2
大さじ1/2
☆醤油
大さじ1
小さじ1/2
トッピング用に鰹節・青海苔
お好みで
具種にタコ・蒟蒻・チーズ等(省略可)
お好みで

1

●を耐熱ボウルに入れて箸で混ぜ合わせ、ラップ無しで1分半チン。取り出し混ぜて再度1分チン。取り出し混ぜる。

2

おからのもさもさ感がなくなっていたらOK。手に水をつけて丸める。具種を入れるならこのタイミングで包み込む。

3

フライパンに☆を入れる。火を点火し、少し泡立ち砂糖が溶けたら、丸めた2を入れて、タレを絡めながら転がし続ける。

4

汁気がなくなり出したらOK。お皿に取り出し、鰹節や青海苔をトッピング♬完成~^^

5

2011/10/15話題入りしました。作って下さった方々、有難うございます^^

コツ・ポイント

2では、チンして出来たては熱いので、少し荒熱がとれるのを待ってからがいいと思います。
カロリーUPですが、マヨネーズのトッピングももちろん美味しいです。
じゃこが、いりこだしの役割をしていい味になってます。栄養価もあるし省かないで下さい✿

このレシピの生い立ち

大好きなタコ焼き。でもダイエット中は粉物は×。おからでもどきが作れたらいいのになぁって思いました。
レシピID : 1566624 公開日 : 11/09/10 更新日 : 11/10/15

みんなのつくりましたフォトレポート「つくれぽ」

66 (50人)

16/05/09

写真

倍量でランチに!チーズいり紅しょうが添え!美味でした♡♡

はるか*ワーママ

掲載遅れました。レポお届け有難う。チャレンジして下さって嬉

16/01/26

写真

もちもちでおいしかったです(´∀`)♪

さゆゆゆこ

美味しく楽しんで頂けて良かったです。レポ有難う。

15/07/30

写真

紅生姜入れました〜たこ焼きですね^_^

たーこたこ

紅生姜で本格的な味に近づいたかなー。レポお届け有難う

15/03/25

写真

けっこうお腹が膨れますね♪ダイエットにリピします

はるるきんぐ

おからは腹持ちいいですよね。レポお届けありがとう

1 2 3 4 5