筋肉増強★豆卵トマトスープ

筋肉増強★豆卵トマトスープ

Description

トマト、豆、卵、色々な野菜。たんぱく質を上手に取り入れて、筋肉増強。筋肉のパーセンテージを上げて燃焼だぁ~

材料

大豆
生で500g
トマトジュース
500ml
南瓜
4分の1
ヒヨコマメ
缶1個
ベーコンかソーセージ
300gくらい
玉葱
2,3個
人参
1本
ウズラ卵
20個〔鶏卵なら7個)
4個
被るくらいの水
適量
適量

作り方

1

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大豆は水に1晩つけて圧力鍋で煮ておく。卵も茹でておく。後は1口大に切った南瓜とその他を煮るだけ。

コツ・ポイント

大豆は前の晩から水につけて柔かくしてから。豆とトマトと卵を入れる以外はあまり材料にこだわらず、あるものの寄せ集めでいいと思います。卵も普通ので。たまたま2級品の鶉が30個くらいで150円だったので使いました。

このレシピの生い立ち

大豆を茹でて、半分残ったのをスープにしてみた。(次男がカレーを作って大豆を半分つかった。)カレーブロックを入れる前のスープがとっても美味しかったのでまねてみた。
レシピID : 1591591 公開日 : 11/10/07 更新日 : 11/10/07

みんなのつくりましたフォトレポート「つくれぽ」

7 (3人)

13/11/12

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やっとうずらで作れたよ笑 栄養満点美味お昼も頂くよ

miyuki12

白いんげんがダイエットにいいって知ってた?日記来て美幸さん!

13/07/13

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手前見にくくてごめんね~✿水煮1缶で♬チーズとサンドも美味し~

komutatata

素敵なサンドに返信させてくれて有難う!アレンジ嬉しいです。

13/07/11

写真

miyukiさん追い✿水煮缶で~✿大好きな味豆たっぷり美味し~

komutatata

気に入って貰えて凄く嬉しいです。色々お試す有難う!

13/07/02

写真

うずらなしだけどランチ&夕食用に作。帰ってきたら頂くね。有難う

miyuki12

有難う!家でも今豆がブーム!レンズ豆試した事有る?