安くて栄養満点！豆腐にらたま焼き♪

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   豆腐はキッチンペーパーで余分な水分を拭きとる。はんぺんは袋のままもみもみして細かくする。にらはみじん切りにする。

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   ボールに☆をすべて入れてよく混ぜる。豆腐やはんぺんのかたまりがないように。

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   フライパンに油を入れて中火にかけ大スプーンなどで落として形を作り両面こんがり焼いて出来上がり♪

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   たれ》焼き終わったフライパンに○を入れて火にかけて沸騰させる。味を調整して焼きあがった焼きものにかけました(^-^)

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   味があるのでそのままでもいいしポン酢や青じそドレッシング・オイマヨなどお好きなものをつけて食べてくださいね♪

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   たれ込みで1人分約190kcalになります。

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   キムチ・筍・小松菜・おじゃこ・大葉・チーズ・ほうれん草・人参と具材をアレンジして作って下さって有難うございます＾＾/

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   お好み風・おろしポン酢・ねぎダレで作って下さって有難うございます！お好きな具材・味をアレンジして楽しんで貰え嬉し〜

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   2012,3,23　ピックアップレシピに選んで頂きました☆とっても嬉しいです♪有難うございます。m(._.)m

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    2012.3.24 皆様のおかげで⑤個目の話題入りをする事が出来ました！ 有難うございます〜感謝感激(^o^)v

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    2013.03.27 100人の方に作って頂き2度目の話題入りをする事が出来ました！ 作って頂き感謝いっぱいです＾＾/

コツ・ポイント

このレシピの生い立ち