ツナとキャベツとワカメの食物繊維サラダ♡

ツナとキャベツとワカメの食物繊維サラダ♡

Description

モリモリ食べられるのにローカロリー。海藻&食物繊維パワーで便秘しらず♪増えるワカメのおかげで腹持ちも良し!大量消費にも!

材料 (1人分〜)

キャベツ
1/4玉
ツナ (鯖の水煮缶でも)
1缶
乾燥ワカメ
お好みで
小さじ1〜1.5
小さじ1〜1.5
★しょうゆ
小さじ1〜1.5
★ブラックペッパー
適量
↑それぞれ、基本的には1:1
味を濃くしたい場合は醤油を少し多めに

作り方

  1. 1

    使用する量のキャベツをしっかり沸騰した鍋で15秒~20秒ほどサッと茹でます。
    レンジでチンでも大丈夫です。

  2. 2

    ↑お好みの大きさに切ってからレンジで500wで2分半程チンしても☆

  3. 3

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    ★を全て混ぜます。にんにくはチューブでこのぐらい。これは、小さじ1です。

  4. 4

    乾燥ワカメも、使用する量を水で戻します。

  5. 5

    キャベツをお好みのサイズに切り、ツナは少し油を残す感じにし、水で戻った乾燥ワカメとそれぞれ混ぜます。

  6. 6

    そこに混ぜ合わせた★をかけて味を調えて完成♡

  7. 7

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    まいひろさんがニンニクの代わりに鰹節で作って下さいました!

  8. 8

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    葉。ちゃんさんがいろいろと作って下さってます!いつもありがとうございます(•ө•)♡これはセロリアレンジ!

  9. 9

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    これはもやしアレンジ!

  10. 10

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    これは小松菜アレンジ!

  11. 11

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    あとはコーンや海藻サラダやカニカマなども代用してリピして頂けてます(´°ω°`)

  12. 12

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    これは海藻サラダで作って頂いてます!

  13. 13

    カテゴリの"ダイエット・美容"のデトックスのところに掲載されていました。皆さんのおかげです。ありがとうございます!

  14. 14

    写真

    こちらに掲載されました(ง ˙˘˙ )ว

コツ・ポイント

ありません。ほんとに簡単でお手軽です♪にんにくがいい感じに効いてて美味しいですd(^_^o)

このレシピの生い立ち

食物繊維をたくさん美味しく取れるサラダが食べたくて。ツナを鮭フレークやコンビーフに変えても美味しかったです!付け合わせ等にもどうぞ。
レシピID : 1616169 公開日 : 11/11/02 更新日 : 19/07/25

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

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2022年8月29日

美味しすぎる……笑 お酒のつまみにもいいですね!

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2022年8月25日

いくらでも食べられちゃいます!ありがとうございました😋

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2022年3月3日

簡単でニンニク効いてて美味しい大好きなメニューです💕次はコーンを入れて作りたいです!

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2021年8月16日

朝食に♡簡単で美味しかったです(^^)

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