【和風ロールキャベツ。西京味噌仕立て】
Description
蛋白質・ミネラル・繊維、たっぷり詰まったロールキャベ♪優しい西京味噌と豆乳でクリーミーな仕上がりに。隠し味は柚子胡椒♪
材料
(握り拳程のロールキャベツ7~8個分)
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【タネ(中身)の具材】
鶏胸身挽肉(皮無し)
150g
1/2丁
人参みじん切り
大匙3程
太葱みじん切り
15cm分程
生椎茸みじん切り
2枚分程
大匙2程戻して絞っておく
生姜摩り下ろし
小匙1程
柚子胡椒
小匙1程
小匙1
酒
小匙2
ミツカン追いがつおつゆ
小匙2
茹でたキャベツの削った芯を刻んだ物
ある分だけ
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【その他の具材】
7~8枚
1束
少々
あれば吸い口などに柚子の皮
少々
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【煮込みスープの材料】
700cc程
◎酒
大匙2
◎ほんだし(顆粒)
小匙1
◎ミツカン追いがつおつゆ
大匙3
◎塩
1つまみ
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《合わせ味噌》
★西京味噌
大匙4以上
★味醂
大匙2
★酒
大匙2
50cc
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《仕上げ》
150cc
ミツカン追いがつおつゆ
お味をみながら
片栗粉小匙3を盃1杯程の水で溶いておく
作り方
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1
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↑これタネの分。ザッっとこんな。豆腐。仕上がりが 硬めがお好きな方は木綿で。柔らかい方がお好みならば 絹で。
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3
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胸身ミンチ、ボゥルの中で一定方向高速回転。繊維ほどく様・粘り出る様よくよく混ぜ。それから→
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4
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片栗・その他刻んだ物・調味料 よくよく混ぜ。柚子胡椒は 塩・胡椒の代わり。風味付けにも♪
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5
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キャベツを剥がし 2枚づつ位、芯の方から先に茹で、水にはさらさず ザルなどに上げ冷まし。
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6
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巻き良い様に芯は削ぎ、削いだ物は刻んで先ほどのタネ中へ加え 又よく混ぜておき。
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7
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その湯で 水菜やお飾り人参も茹でておき。
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8
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タネをキャベツできつく巻き・・・
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9
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巻き終わりは下にし 三つ葉で結び。
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10
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こんな。
鍋は 具材が踊らぬ様に。の余裕の無い大きさを。
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12
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★の材料合わせた合わせ味噌 投入。5分程煮。
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13
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豆乳投入。豆乳は沸き立たすとブツブツになるからね;沸き立たせ無い様温め、沸き立つ一歩手前で→
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15
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回し入れるたんびに鍋をゆさり とろみを満遍なく付かせますよ。とろみ、シチューのとろみ程 結構付かせます。
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16
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お味をみ。足りない分をミツカン追いがつおで調節し。器に盛り あれば吸い口などに柚子の皮などを。
出来上がり♪
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コツ・ポイント
ちゅるんと柔らかい物にすると 食べた感が少なくなるので中のタネ、少し硬めにしてあります。
柔らかくしたい方、摩り下ろした山芋など加えるなり 木綿を絹に代えるなり お好みで変えてくださいね♪大人の方、お好きであれば食べる時 青系効き物黒七味♪
柔らかくしたい方、摩り下ろした山芋など加えるなり 木綿を絹に代えるなり お好みで変えてくださいね♪大人の方、お好きであれば食べる時 青系効き物黒七味♪
このレシピの生い立ち
ただ今減量頑張り中。
けども美味しく お腹いっぱい食べたいの…(uu*)
身体にええ物詰めました♪
これ 美味しい~の♪(^m^*)
けども美味しく お腹いっぱい食べたいの…(uu*)
身体にええ物詰めました♪
これ 美味しい~の♪(^m^*)