たらの簡単ヘルシー☆レンジ蒸し

たらの簡単ヘルシー☆レンジ蒸し

Description

電子レンジで時短料理★洗い物も少なくて楽に片付けできます(^▿^✿

材料

たら(鱈)
2切れ
しめじ
1/2袋
ほうれん草
少々(お好みで
大1
○バター
小1程度
大1.5~大2
お好みで大根おろし、青ネギをそえても♪

作り方

1

たらは一口大に切り、しめじは石づきをとり小分けにし、ほうれん草はお好みの大きさに分けておく

2

○調味料は合わせておき、レンジで30秒~40秒加熱して取り出しておく

3

耐熱皿にほうれん草をしき、たら、しめじをのせて料理酒をふり、ラップをふんわりかけて電子レンジへ 7~8分加熱して取り出す

4

お皿に移し(耐熱皿が器の場合はそのままでOK)、○調味料をなじませて完成♪  お好みで大根おろしをかけても◎です✿

5

T006さんが初レポくれました(*^∀^*)美味しかったなんて嬉しいコメまでありがとう~★

6

HAL.Mさんが作ってくれました◗‿◗☆簡単美味しいだなんて嬉しい限りです♬
こちらこそいつも素敵レシピ、レポ感謝です❤

7

マリーゆう子さんが鰆で作ってくれました>‿<❤お野菜きのこたっぷり美味しそうで感激です♬私のほうこそごちそう様です❤

8

みあしゃんままさんが作ってくれました❤〃彩りも素敵に作って頂き感激です^▿^♬
作って頂きありがとうです❤

9

小豆ミルクさんが作ってくれました>‿<♡大根おろしもたっぷり美味そうでうっとり♬
こちらこそ素敵レシピありがとうです❤

10

ヤスネエさんが作ってくれました◕∀◕✩
ご家族で沢山食べて頂けたようで、感激です♬
優しいお言葉までありがとうです❤

11

あやたん77さんが作ってくれました^^ノ
お弁当のメインにして頂けるなんて大感激!見つけて頂きありがとうです❤

12

ちゃことゆうなさんが作ってくれました✩〃
ルクエで作ってくださって新しいアイデア感激です☆素敵お届けありがとうです❤

13

nicojunjunさんが作ってくれました☆〃
この味付け好き~だなんて言って頂けて嬉しいです♬素敵なお届けありがとう❤

コツ・ポイント

今回は500wレンジ使用です。(写真は1人分です)
お使いのワット数で加熱時間は調整してくださいね♪
たらは半冷凍状態だとキレイに切れます。
コレステ、脂質、塩分等気になるときは無塩バターで少量でもおいしくできます(^∀^♪

このレシピの生い立ち

レンジで楽ちんずぼら料理です❤
タンパクに食べることが多いたらですが、ちょっとバターをたらしてこってりと(^∀^)♪
レシピID : 1678907 公開日 : 12/01/19 更新日 : 13/01/10

みんなのつくりましたフォトレポート「つくれぽ」

15 (15人)

20/02/17

写真

簡単に出来て美味しかったです♪

クックCA7WYY☆

13/02/13

写真

豆腐と一緒に頂いたの♪美味しかったよ~♡レンジで手軽で助かるね♬

そよ風☆

ⓦレポ嬉涙だよ❤茸たっぷり素敵レポ有難う♡お皿素敵うっとり❤

13/01/10

写真

たら崩れちゃいましたが…時短で手間もかからず美味しかったです!

みゆみゆ52

崩れたんですね><でも素敵なお届け激嬉です♬作って頂き有難❤

13/01/18

写真

2度目です♬レンジで身崩れの不安なし✿簡単で美味しいから大好き♡

なっち船長

リピ嬉過ぎです><♥とっても素敵なお届有難う☆雪だるま可愛❤