たらの簡単ヘルシー☆レンジ蒸し
あやまるく
作り方
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○調味料は合わせておき、レンジで30秒～40秒加熱して取り出しておく
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耐熱皿にほうれん草をしき、たら、しめじをのせて料理酒をふり、ラップをふんわりかけて電子レンジへ 7～8分加熱して取り出す
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お皿に移し（耐熱皿が器の場合はそのままでOK）、○調味料をなじませて完成♪ お好みで大根おろしをかけても◎です✿
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T006さんが初レポくれました（*^∀^*）美味しかったなんて嬉しいコメまでありがとう～★
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HAL．Mさんが作ってくれました◗‿◗☆簡単美味しいだなんて嬉しい限りです♬
こちらこそいつも素敵レシピ、レポ感謝です❤
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マリーゆう子さんが鰆で作ってくれました>‿<❤お野菜きのこたっぷり美味しそうで感激です♬私のほうこそごちそう様です❤
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みあしゃんままさんが作ってくれました❤〃彩りも素敵に作って頂き感激です＾▿＾♬
作って頂きありがとうです❤
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小豆ミルクさんが作ってくれました>‿<♡大根おろしもたっぷり美味そうでうっとり♬
こちらこそ素敵レシピありがとうです❤
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ヤスネエさんが作ってくれました◕∀◕✩
ご家族で沢山食べて頂けたようで、感激です♬
優しいお言葉までありがとうです❤
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あやたん77さんが作ってくれました＾＾ノ
お弁当のメインにして頂けるなんて大感激！見つけて頂きありがとうです❤
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ちゃことゆうなさんが作ってくれました✩〃
ルクエで作ってくださって新しいアイデア感激です☆素敵お届けありがとうです❤
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nicojunjunさんが作ってくれました☆〃
この味付け好き～だなんて言って頂けて嬉しいです♬素敵なお届けありがとう❤
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コツ・ポイント
今回は500wレンジ使用です。（写真は1人分です）
お使いのワット数で加熱時間は調整してくださいね♪
たらは半冷凍状態だとキレイに切れます。
コレステ、脂質、塩分等気になるときは無塩バターで少量でもおいしくできます(^∀^♪
お使いのワット数で加熱時間は調整してくださいね♪
たらは半冷凍状態だとキレイに切れます。
コレステ、脂質、塩分等気になるときは無塩バターで少量でもおいしくできます(^∀^♪
このレシピの生い立ち
レンジで楽ちんずぼら料理です❤
タンパクに食べることが多いたらですが、ちょっとバターをたらしてこってりと（＾∀＾）♪
タンパクに食べることが多いたらですが、ちょっとバターをたらしてこってりと（＾∀＾）♪
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あやまるく
