海老とはんぺんのふわふわロール白菜

海老とはんぺんのふわふわロール白菜の画像

Description

挽肉&キャベツの定番ロールキャベツも美味しいけどたまにはこんなあっさりロール白菜はいかが?ローカロリーでダイエットにも♪

材料 (4~5個分)

M1/2個
小さじ1
小さじ1/4
適量
大き目の葉4~5枚
A
2カップ
鶏ガラスープ粉末
大さじ1/2
小さじ1/2
こしょう
少々

作り方

  1. 1

    海老は下処理をしておく。豆腐はキッチンペーパーで包んで耐熱皿に乗せ、600Wのレンジで3~4分加熱する。

  2. 2

    白菜は熱湯で軽く茹でて、ザルにあげて水気を切っておく。芯の部分は削ぎ切りにして厚みをとる。

  3. 3

    海老の半量とはんぺん、豆腐をフードプロセッサーに入れて撹拌する。残りの海老は粗く刻む。

  4. 4

    ボウルに③・玉ねぎ・卵・酒・塩えお入れてよく捏ねる。タネがゆるい場合は片栗粉を入れて、巻きやすい固さになるよう調節する。

  5. 5

    白菜を芯が手前になるように置いて広げ、内側になる面に茶漉しで片栗粉(分量外)をふるう

  6. 6

    片栗粉をふるった上に④のタネを置いて、ロールキャベツを作る要領で手前からくるくると巻いていく。

  7. 7

    鍋に⑥を隙間がないようにぴったりと並べ、合わせたAを注いで火にかける。

  8. 8

    煮立ったら弱火にして落とし蓋をして15分ほど煮込んだら出来上がり。

コツ・ポイント

フードプロセッサーが無い場合は海老は包丁でよく叩いてすり身にして、はんぺんと豆腐は手でぎゅっと握りながら潰して和えてもOKです。

このレシピの生い立ち

挽肉で作るのが定番のロールキャベツを、よりヘルシーにあっさりと食べてみたかったので。
レシピID : 1719272 公開日 : 12/02/25 更新日 : 12/02/25

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

31 (31人)
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おっちむ*
綺麗に負けなかった泣。けどふわふわ美味♡ほっこりするおいしさ♡
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HikariNMY
ふわふわで、おいしかったです(^^)優しい味で良かったです♡
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クックEAHV76☆
味付けも好評でした!!
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すーのカフェ
お腹が痛い母のために。ふわふわで美味しかったです!リピします!