私はこれで5kg痩せた!生春巻き♪

私はこれで5kg痩せた!生春巻き♪

Description

野菜たっぷりで低カロリーなのに食べ応え十分♪ 
食べながら痩せたい人必見☆

材料 (2本=1人1食分)

ライスペーパー(大)
2枚
【野菜系具材】
キャベツの葉
2枚
胡瓜、人参、アボガド、しめじ、もやし、水菜、大葉、いんげん、など
お好みで適量
【高タンパク質&低脂肪の蛋白源】
以下から2つチョイス
ノンオイルツナ
大さじ2杯分
冷凍海老(小)
5尾分
カニかま
2本
茹で玉子
1/2個分
ハム
1枚
スライスチーズ
1枚
【味付け調味料】
ノンオイルドレッシングやポン酢
お好みで適量
醤油、ゆずこしょう、タバスコ、わさびなど
お好みで適量

作り方

1

写真

キャベツの葉二枚をビニール袋に入れ、レンジで3分加熱。

水で冷やして、ギュッと水分を絞り出す(歯応えが良くなります)

2

写真

刻んだり、湯がいたりして下処理したお好みの具(野菜系&蛋白質系)を、キャベツの葉の中央にのせ、調味料で味付け。

3

写真

まず、両サイドを少し中央に畳み込み、手前からクルクルと海苔巻きの要領で巻いて、”キャベツ巻き”の完成です。

4

写真

水(ぬるま湯)に濡らし、水気を切ったライスペーパーの上に、キャベツ巻きをのせ、また海苔巻きの要領で巻いて出来上がり♪

5

写真

あとは、ガブッ!と豪快にかぶりついて下さい!!(お好みで、随時、調味料を追加しながら食べて下さい)

6

【追記】
一口大に切れば見た目はオシャレだけど、かぶりつく方が、”食べた!!”感が一層増して、ダイエットにはグーかな♪

7

キャベツの中身に、
塩ナムル(ID:1720977)や、
春雨中華サラダ(ID:2086109)などを巻いても合います♪

コツ・ポイント

ライスペーパーは一度水につけるとすぐにフニャフニャになってしまい、具を巻くのが大変!!でも、キャベツの葉で一旦全ての具をまとめておくと、中身が詰まって、噛み応えのある春巻きが簡単に作れます。

このレシピの生い立ち

痩せたい。でも、流行の食事置き換えドリンクなんて続かない!!何かいい案はないものか???…そんな時、ライスペーパー(大)一枚が、大体33カロリー程度だと知って、ピンッと閃いた☆ で、これを夕食に置き換えてみたら5kg痩せられました♪
レシピID : 1720890 公開日 : 13/01/18 更新日 : 13/01/18

みんなのつくりましたフォトレポート「つくれぽ」

27 (26人)

20/06/14

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見た目も綺麗で美味しかったです!

ぐっちQ5P8X2☆

19/09/30

写真

自家製ライスペーパーで☆ なるほど巻きやすい! 簡単美味でした♡

アクセル☆

19/06/16

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チーズがいい仕事してくれました!美味しく頂きました(*´∀`)

クックM96XDX☆

美味しそ〜!!!!!久しぶりに食べたくなりました(^ ^)

16/07/24

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キュウリがなくて貧乏生春巻きチ───(´-ω-`)───ン

きょんぴーさん

返信遅れてスミマセン!中身は何でもOKですよ♪れぽ感謝!

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