カルシウム鉄分強化!ちりめん青菜おにぎり

カルシウム鉄分強化!ちりめん青菜おにぎり

Description

ちりめんとほうれん草で美味しく栄養補給!
骨密度の気になる方やお子様にも~♪

材料

ご飯
適量
お好みの青菜(ほうれん草)
適量
ちりめんちゃん
適量

作り方

1

写真

子供にも食べやすい味付けの、ちりめんちゃんを使用しました。

2

ほうれん草を茹でて水にさらして水気を切り、細かくきざんで温かいご飯(チンでOK)とちりめんちゃんを混ぜる

3

写真

なおTさんが 野沢菜ちりめんすり胡麻で作って下さりました♪
すり胡麻INも美味しいので是非お試しください♡^^♡

コツ・ポイント

味付けはちりめんちゃんの持つ味で十分美味しいですが、味が足りない方は
お塩やお醤油を足してください。白ゴマなど混ぜても美味しいです。

このレシピの生い立ち

子供への栄養補給に
レシピID : 1735476 公開日 : 12/03/10 更新日 : 13/03/13

みんなのつくりましたフォトレポート「つくれぽ」

24 (16人)

19/06/19

写真

こっちは味付けのじゃこで♡カルシウム沢山摂れていいね。美味し♡

まこさんど

彩りも綺麗でとっても美味しそう♥\(^o^)/れぽ心から感謝

19/06/19

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この為にほうれん草取り置き…2種類作ったよ♡じゃこでシンプルに。

まこさんど

きゃ♥2種類も作って頂き感激です♪どちらも美味しそうですね♪

18/03/05

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ちりめんちゃんではないけど似たもので❁大根葉と美味しかったです❁

白いぐれーぷ

また作って頂けて嬉しいです♪いつもありがとうございます♥

17/02/21

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リピです♡カルシュウム補給になるね~美味しく頂ました♡ご馳走様

Hirarinn☆

きゃ♡レシピ覚えていて貰って感激です(*^_^*)ありがとう

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