グリーンスムージー!毎日飲もうデトックス

グリーンスムージー!毎日飲もうデトックス

Description

毎日習慣として飲めるよう、簡単に作れる方法です。野菜不足、ダイエット中の食べたくて仕方がないときのストレス軽減に♪美味!

材料 (コップ5~6杯)

アレンジ自在♪基本パターン1
バナナ
一本
オレンジ
二個
ホウレン草
1/4束
1~2カップ
基本パターン2
バナナ
1本
リンゴ
一個
小松菜
1/4束
1~2カップ

作り方

1

今回はこの材料で作りますが、基本的にどのような果物や葉野菜でも、大丈夫です。
下記にも書きますがアレンジ自在です。

2

写真

ハンドブレンダーの場合

野菜→果物の順で
水分の少ないものからどんどん入れていきます。

3

ミキサーで作る場合は
水分の多い果物から、最後に野菜の順でいれてください。

4

写真

柑橘類
リンゴのように外の皮をむきます。

5

写真

種を取り、カットします。
白いわたや中の薄皮はそのままで大丈夫です。

6

リンゴの場合は
芯と種を除きカットします。

皮つきでOK♪

7

写真

水をいれ、ブレンダーをブーんと気の済むまで回して出来上がりです。
写真の程度、野菜が細かくなっていれば大丈夫です。

8

果物
リンゴ、イチゴ、キウイ、オレンジ、梨などその時期に手に入りやすい果物を使っています。
一口大にカットします。

9

葉野菜
小松菜、ホウレン草、水菜、チンゲン菜、レタスなどこれも手に入りやすいものを毎日種類を替えて作っています。

10

葉野菜はキレイに洗い、5㎝程度にカットします。

11

葉野菜は全体の1/3~1/2程度を目安に入れる。
初めてのかたは無理をせず、1/4程度から調整して下さいね。

12

私のお気に入り1

柑橘類1~2個
バナナ1本
ホウレン草または水菜

シンプルイズベスト♪
癖がなく飲めます。

13

私のお気に入り2

小松菜
リンゴ

こちらもとってもシンプルですが爽やかなお味です♪

14

私のお気に入り3

グレープフルーツ1/2個
リンゴ1/2個
バナナ1本
レタス

ほんのり苦味と酸味が美味しい

15

基本バナナは万能です。
バナナが入ると、トロリして癖がなく美味しいです。
バナナの皮をむいて冷凍しておいても便利です。

16

私はリンゴ、オレンジ、グレープフルーツなど日持ちのする果物を常備しています。
バナナは傷みそうになれば冷凍しています。

17

果物は安価な手に入りやすいものでも充分美味しくできます。
毎日習慣として飲むために私は無理のない程度にしています。

18

葉野菜はなるべくフレッシュなものを使っています。
慣れてきたら葉野菜の量を増やしても大丈夫です。

19

冬場は寒いので水分を少なめに作り、スプーンですくってスイーツのようにして食べます。
生姜を少し入れてもいいそうです。

20

私は食べ過ぎた日や胃の調子が悪い日などは、これだけで過ごす日もあります。この量を半日で飲んでしまいますがスッキリします。

21

私はあまりごちゃごちゃ入れず、シンプルに作るのが好きです。
葉野菜は1種類、果物は1~3種類までにしています。

22

個人的には~…パインと桃はそのまま生で食べた方が美味しかったです。w

23

自分の作りやすいレシピやお好みのレシピを見つけてくださいね。

24

H26/10/15
つくレポ10件達成!
話題入りしました^o^

ありがとうございます。

コツ・ポイント

家にある果物と葉野菜を詰め込んでブーンとハンドブレンダーやミキサーにかけるだけ。
見た目が緑で、(><*)げ!!と思いますが、お味は爽やかなフルーツジュースです。飲んでみたらわかりますが病みつきになりますよ~
500cc~1L程度できます。

このレシピの生い立ち

中里園子・山口蝶子さんの「グリーンスムージーをはじめよう」を見て身近な果物で簡単に毎日作れるようアレンジしました♪
レシピID : 1766852 公開日 : 12/04/05 更新日 : 14/10/15

みんなのつくりましたフォトレポート「つくれぽ」

21 (18人)

17/01/01

写真

基本2で作りました。サラッとして飲みやすくて美味しい♪

舞花ちゃん☆

確かにさらっと系です♪作って下さりありがとうございます。

16/10/26

写真

美味しかったです。

サーフブレイド

いつもありがとうございます❤️とっても嬉しです。

16/10/07

写真

美味しかったです。

サーフブレイド

またまた、ありがとうございます❤️リピーター様ですね!

16/10/06

写真

美味しかったです。

サーフブレイド

レポいただきありがとうございます❤️

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