ダイエットにも♪簡単朝食★ミニキムチ卵丼

ダイエットにも♪簡単朝食★ミニキムチ卵丼
☆100人話題入り 大感謝☆肉なし油なしで低カロリー。ふんわり卵でボリューム満点。キムチで新陳代謝アップのすぐれ朝ご飯♪

材料 (1人分)

ご飯
140g
キムチ
30g
1個
長ネギ
1/4本
★水
大3
きざみ海苔
少々

1

写真

キムチを1cm幅位に切り、長ネギを小口切りにしておく

2

写真

小さな鍋に★を入れ、中火で沸騰させる

3

写真

キムチを入れてさらに沸騰させる

4

写真

とき卵を回し入れ、箸でゆっくり円を描くように1周かき回したら、長ネギを入れて蓋をし、弱火で1分蒸し焼きにする

5

器にご飯を盛り、4の具ときざみのりをのせて出来上がり♪

6

写真

2012.6.9話題入りしました。レポ下さった皆さん、ありがとうございます!!

7

写真

2014.2.22 100人話題入りしました。つくれぽ下さったみなさん、どうもありがとう!!

8

写真

2014 クックパッドのダイエット本に掲載されました!

コツ・ポイント

●朝ごはんなら普通の茶碗サイズでミニ丼でも満腹に、昼ごはんなら普通の丼サイズにして好きな具材をプラスしてちょっと贅沢に☆
●卵を入れてからは混ぜすぎない方がふわっとできます。

このレシピの生い立ち

ダイエット中に肉なし油なしでおなかいっぱいになる朝食レシピをいろいろ考えていました。キムチは低カロリーなのに新陳代謝を促進するので、ダイエットに最適!
レシピID : 1767764 公開日 : 12/04/05 更新日 : 14/12/22 English version

みんなのつくりましたフォトレポート「つくれぽ」

180 (166人)

17/06/06

写真

青梗菜入り♪卵がふわとろで朝から幸せごはんいただきました(^^)

❋ponpon❋

キムチ好きですねー^^つくれぽありがとう!

17/04/28

写真

さすが人気レシピ☆すごく美味しい!

さとあり!

気に入ってもらえて嬉しいです(^^) つくれぽありがとう!

17/04/08

写真

簡単に美味しくできました!

MiKuuu♡

気に入ってもらえて嬉しいです(^^) つくれぽありがとう!

16/11/14

写真

また作ります。おいしい!

リーサの庭

気に入ってもらえて嬉しいです(^^)つくれぽありがとう!

1 2 3 4 5