ダイエットに♡簡単ふわふわ★胸肉のピカタ

ダイエットに♡簡単ふわふわ★胸肉のピカタ
話題入り感謝♡!つくれぽ100超
胸肉なのにふわふわで固くない!
おまけに300カロリー以下!
材料3つで3工程で完成♡

材料 (3人分)

鶏胸肉
300グラム
1個
小麦粉
大1
 
サラダ油
大さじ1
しお/こしょう
適量

1

鶏肉を1口大削ぎ切りにして、軽く包丁の背で叩き、
しっかり塩こしょうをする。
小麦粉をまぶし、溶き卵をつける。

2

油をひいたフライパンで片面がこんがりするまで焼き

ひっくり返して弱火にして蓋をする。
中まで火が通ったら・・・

3

お皿に盛って出来上がり☆

好みでケチャップやマスタードをつけて召し上がれ〜☆

コツ・ポイント


コツ:お肉を包丁の背で軽く叩くことと、お肉を焼きすぎないようにすること。

アレンジ:溶き卵に乾燥パセリを混ぜても美味しいです☆

このレシピの生い立ち

うちの定番料理のピカタ^^
より簡単にするために、材料3つで3ステップで
作れるようにレシピ改良しました♡
レシピID : 1768335 公開日 : 12/04/06 更新日 : 14/09/27 English version

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