お弁当にも☆ホウレン草とツナのキッシュ風

お弁当にも☆ホウレン草とツナのキッシュ風
ツナ缶をまるごと使ってキッシュ風にオーブントースターで焼きました。
美味しいよ♪
ノンオイルのヘルシーおかず。

材料 (3~4人分)

ホウレン草
200g
自然塩
少々
ブラックペッパー
少々
卵液
2個
素材そのままシーチキン(スープごと)
1缶
ミックスチーズ(ピザ用チーズ)
40g
自然塩
ひとつまみ

1

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ホウレン草はきれいに洗ってシリコンスチーマーに根っこが下になるように入れる。

2

自然塩を少々まぶし、蓋をして700Wで2分チン。

3

蓋を開けて水をジャーっと入れ、色止めをし、ザルに上げ、適度に水分をしぼる。

4

③を3センチ位の長さに切ってオーブンペーパーを引いた鉄板に広げ、ブラックペッパーをまぶす。

5

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卵液の材料をすべて混ぜる。

6

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④に⑤をまんべんなくかけ、オーブントースターで7~8分焼く。

7

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美味しそうに焼けました。
少し冷ましてから切り分け、盛り付けて下さい。

8

ホウレン草の根っ子も捨てずに食べてね。

レシピID:1772547

コツ・ポイント

濃い味がお好きな方はケチャップといっしょにどうぞ。
冷めても美味しいので、お弁当にも。
ノンオイルなのでヘルシーです。

このレシピの生い立ち

フィリングだけのキッシュ風 レシピID:1767880  をツナ缶まるごと使ってノンオイルで作りたいなと思ったので。
レシピID : 1770061 公開日 : 12/04/07 更新日 : 12/05/30

みんなのつくりましたフォトレポート「つくれぽ」

3 (3人)

16/10/20

写真

美味しかったので肴にベーコンとコーンを入れてみました!手軽で美味

はな☆りん

お試し嬉しいです♡ぜひまた作ってね(^O^)素敵レポ感謝♡

13/01/24

写真

ルクエ使用で作。お届け遅くなったけどマイランチ&お弁当にIN美味

miyuki12

レンジでもできるのネ嬉しい〜&美味しそう❤今日もありがとう

12/04/14

First tsukurepo mark
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簡単でおいしかったです(≧▽≦)

なちの恋人

美味しそうに焼けてるぅ♡れぽどうもありがとう☆また作ってね☆