はちみつきなこのダイエットおからクッキー

はちみつきなこのダイエットおからクッキー

Description

つくれぽ100人話題入り&Yahoo掲載レシピです☆砂糖も油分も使用しない簡単クッキー♪おからたっぷりで満足感◎です!

材料 (20個分)

おから
100g
小麦粉
70g
きなこ
20g
煎りゴマ(今回は白、黒を混ぜました)
10g
30g

作り方

  1. 1

    ボールにはちみつ以外の材料を全て入れ、手で良く混ぜます。手のひらをこすり合わせるようにして生地をポロポロにします。

  2. 2

    はちみつを加え、さらに混ぜます。押さえつけるようにして1つにまとめます。

  3. 3

    オーブンを180℃に余熱します。生地を手で丸めてオーブンシートを敷いた天板に置き、手のひらでつぶすようにして成形します。

  4. 4

    180℃で20~22分焼いて出来上がりです☆

  5. 5

    写真

    たくさんの水分と一緒に摂ると、満腹感が高いです!

  6. 6

    写真

    【2012/10/23追記】
    全粒粉アレンジ☆
    小麦粉→全粒粉+
    白ゴマのみで作りました♪
    見た目も味も少し変わります☆

  7. 7

    写真

    小麦粉→米粉で作ると、もちっと食感になります!こちらもオススメです☆
    (こちらの写真は黒すりゴマを使用しています!)

  8. 8

    写真

    クッキータワーです~( ´艸`)
    この量すべて食べて150カロリー☆
    小分けにして冷凍すればダイエットのおやつに◎

  9. 9

    写真

    配合を参考にしたのはコチラのレシピです♪
    おからと米粉の簡単ヘルシークッキー☆(レシピID : 1313554

  10. 10

    ak007さん☆誤ってコメなしで掲載してしまってごめんなさい。美味しそうに焼いていただきありがとうございました(>_<)

コツ・ポイント

おからの水分や部屋の湿度によっては、成形がしにくい場合があるかと思います。その場合は少量の牛乳(豆乳)を加えて下さい。

このレシピの生い立ち

「おからと米粉の簡単ヘルシークッキー」の薄力粉バージョンのレシピを考えました。
ブログでもレシピ公開しています。こちらもご覧頂けると嬉しいです♪
http://ameblo.jp/caracol-cafe/
レシピID : 1775622 公開日 : 12/04/12 更新日 : 14/02/01

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❁うさぎはな❁@改名 2014年03月26日 20:23

これに使用しているおからは生おからですか??
つむたん 2014年03月26日 21:56
初めまして!レシピをご覧いただきありがとうございます☆
こちらのクッキーに使用しているのは、生のおからです。
説明不足で申し訳ございませんでした。
もし宜しければ、作っていただけたら嬉しいです♪
smile2525☆ 2015年01月02日 16:59
おからパウダーを使って、作るのは難しいですか!?
家には生おからは無く…おからパウダーなら、有りますが。
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