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ダイエットに～なんちゃって親子DON♪

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Description

缶詰を使って５分！簡単ミニ親子丼♪
玉ねぎたっぷりで体にイイ～(^^)
ダイエット中の朝ごはんやランチに♡

材料 （１人分）

焼き鳥缶
半量
玉ねぎ
半分
卵
半分～１個
塩こしょう
適量
のり、ねぎなど
お好みで
ごはん
茶碗１杯弱

作り方

  1. 1

    玉ねぎは薄切りにして、ふんわりラップをしてレンジで２～３分くらいチンする。

  2. 2

    焼き鳥缶から半量取り出し、大きければ軽くほぐす。汁も入れてね。

  3. 3

    小鍋に玉ねぎと水をひたひたに入れ、少し煮る。
    焼き鳥も入れ、塩こしょう。(黒こしょう多めがおススメ★)

  4. 4

    溶き卵をまわし入れ、火を止める。
    小丼にご飯を少なめに入れ、盛り付ける。お好みでトッピング♪

コツ・ポイント

玉ねぎしゃきしゃきが好きな方は、チンしなくてもいいかも☆さらに時間短縮(^^)
材料は全部半量でいいので次の日も作れます 笑
私はダイエット中、朝ごはんやお弁当に入れてました。

このレシピの生い立ち

昔エステで教えてもらったダイエットレシピを、何回も作って自分流に食べやすく改良しました(*^_^*)
レシピID : 1792100 公開日 : 12/04/26 更新日 : 12/12/04

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

2件 (2人)
2013年11月8日
写真
菜果志
塩味焼き鳥缶で！簡単に出来ました(^o^)黒胡椒多めでｳﾏｳﾏ♪

塩味！やったことないから私もやってみます(^○^)/感謝～★

2012年8月1日
初れぽ
写真
4912non
こんな簡単に親子丼が出来るなんて！！おいしー♪

つくれぽめちゃ嬉しすぎ～！私も久々作ろうかな♪thanks♡

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NOAママ☆
ダイエットに～なんちゃって親子DON♪
by NOAママ☆