沖縄・我が家のゴーヤサラダ

沖縄・我が家のゴーヤサラダ
健康レシピ掲載
全国ゴーヤーレシピコンテスト受賞
切って混ぜるだけ簡単よ

1人あたり135kcal です

材料 (2人分)

ゴーヤー
100g
ツナ缶
1個
しょうゆ
大さじ1
大さじ2

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ゴーヤのわたを取り、薄くスライスする

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ボールに、①とツナ缶を入れる。(ツナ缶の油も入れて​ね)
  

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調味料の、しょうゆ大さじ1とレモン汁大さじ2をあえる

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我が家は、冷やし中華の具材としてのせて食べてますよ~
おいしい~

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嬉しい~2歳の子供も食べれたコメントに感激♪

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健康レシピに掲載して頂きました。感謝

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全国ゴーヤーレシピコンテスト2014でサッポロビール受賞しました。感謝♪

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2014.10.16
受賞作品
やみつきゴーヤーサラダ入り冷やし中華

9

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2017/08/02
ピックアップレシピに採用されました〜

コツ・ポイント

ゴーヤの苦味が気になる方は、塩もみ→水洗いしてから調味料と合わせてください

食べる時に混ぜるのが食感があって美味しいです。

このレシピの生い立ち

お酒のつまみでさっぱりしたものを作りたくて、ゴーヤとツナをあえてみました。

先日、夫の実家に持っていったら義父が、喜んで食べてくれました
レシピID : 1794002 公開日 : 12/04/27 更新日 : 18/05/30

みんなのつくりましたフォトレポート「つくれぽ」

253 (243人)

18/09/11

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ミックスベジ追加で。 チャンプルに飽きてきて 発見!美味です♪

ramuママ

ミックスベジはお初!参考にしてくれてありがとう

18/09/05

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ゴーヤチャンプル以外の食べ方初めてですが、全然苦くなく美味しい♡

JTPA4S☆

気に入ってもらえてうれしいです。つくれぽありがとう

18/09/04

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紫玉ねぎとすりごまも混ぜて(^^)とても美味しかったです!

クックRKBRUO☆

アレンジもしてくれて、おいしそうですね。つくれぽ感謝

18/09/01

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さっぱりして苦味も少なくなんてったって簡単でしたごちそうさまです

キャロパン

簡単で火も使わないし、美味しいですよね

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