フライドチキン風ささみチーズ揚げ

フライドチキン風ささみチーズ揚げ
ミックス粉使用で、楽チン&カロリーダウン

材料

ササミ
3本
スライスチーズ
1枚
塩コショウ
適量
フライドチキンミックス
大さじ1と1/2

1

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ささみの筋を取り、開いて薄く伸ばす
片面に軽く塩コショウ

2

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適当な大きさにチーズを重ね、肉を巻いていく
(一枚大きいのがあったので半分にしました)

3

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チーズが出ないよう、肉の端をしっかりくっつけて巻き終わりを下に持ってくる

4

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バットにミックス粉を拡げ粉をまぶしていく
(日清レンジでジューシーフライドチキンミックスを使用)

5

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手を使い、丁寧に揉みこみまぶす

6

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フライパンに1cm程度油を入れ170℃位に熱し、ササミ投入
片面1~2分づつ揚げ焼きにし、表面がキツネ色になればOK

7

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バットにとって出来上がり

コツ・ポイント

油を使わずレンジで加熱ですれば、さらにヘルシー
※レンジの場合は500w3分が目安ですが、大きさなどにより異なります

このレシピの生い立ち

フライは粉つけて卵つけてパン粉つけて…と面倒だし、カロリーも気になります
レシピID : 1805668 公開日 : 12/05/08 更新日 : 12/06/06

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