野菜たっぷり♪チンする簡単たまご焼き

野菜たっぷり♪チンする簡単たまご焼き

Description

野菜たっぷりで腹持ちが良い◎
レンジでチンするだけだから簡単です^^
お弁当などに自分流にアレンジしてもいいかも

材料

1個
*人参
大さじ2.5
*玉ねぎ
大さじ2
*コーン
大さじ1
*いんげん
適量
ケチャップ
適量
塩コショウ
適量

作り方

1

写真

野菜を五ミリ位にブロック状に切る
(*野菜は、ミックスベジタブルでもオーケー ←この場合は切らなくて良い)

2

耐熱容器にすべての野菜を入れて、ラップをして、レンジで柔らかくなるまでチン‼
(うちは1000wで1分)

3

チンしている間に卵を割って塩コショウを入れて混ぜる

4

写真

チンできたら、野菜が入っている容器に溶き卵を入れて、少し混ぜる

5

写真

またチンします!!(膨らむのでラップは要りません)
うちは500wで、1分半くらい?!
きちんと火が通るまででオッケー!

6

写真

完成‼
お好みでケチャップなどをかけて食べましょ(^-^)

7

写真

どんな野菜を入れても美味しい
ソーセージ入れても◎
お弁当に毎回入れてます。電子レンジだから簡単&野菜たっぷり(^^)d

8

写真

トップ写真変えました。
小分けにせず、ルクエ一個にまとめてチンしました(*^^*)
これも玉子一個分です(^^

9

もうひとつレシピあるので見てください☆
がんばろう日本!!!!
ID 1893991

コツ・ポイント

入れたいもの何でも入れてしまおう!!
私は野菜多めで(^-^;
ヘルシーだから、気になる時にも食べれる^^

このレシピの生い立ち

レンジでノンオイル&野菜たっぷりの卵焼きが食べたかったから
レシピID : 1813019 公開日 : 12/05/14 更新日 : 12/08/03

みんなのつくりましたフォトレポート「つくれぽ」

4 (3人)

12/09/11

写真

シリコンスチーマーで作りました☆簡単にできてめっちゃ助かります♡

みりさな母

ありがとうございます^^もうすぐ体育大会なので私も作ります♪

12/08/03

写真

黒ゴマONでリピ!娘が「また作って!」ってめちゃお気に入り!

RKまま

またまたサンキュー´∀`)♥アレンジすれば、飽きなくていいね!

12/08/02

写真

娘弁に!卵焼きを作るのより楽チン!しかも野菜入りはいいね〜!

RKまま

つくれぽありがとう!!!夏でも火を使わないから、より楽ですよね☆

12/06/02

First tsukurepo mark
写真

ウインナー入りでランチに頂きました。手軽&彩りよく美味~有難う

miyuki12

初レポです‼ありがとうございます(^^)私より上手~♥