エノキの豚巻きおろしポンのっけ

エノキの豚巻きおろしポンのっけ
おなかマートの低GI低カロリーダイエット・エノキの豚巻きおろしポンのっけの紹介です。394kcal 食材GI値60以下

材料

豚ロース肉
4枚(100g)
えのき
1袋 (180g)
1/4本
塩こしょう
少々
塩こしょう
少々
塩こしょう
少々
小さじ1

1

写真

材料を用意します。

2

えのきは石突きをとりのぞき小房に分ける。ネギは小口切りにする。大根は皮をむき、すりおろす。

3

豚肉をひろげ、えのきを巻く。それを4つ分つり、塩こしょうを少々ふる。フライパンに油をしき、えのきを巻いた豚肉を焼く。

4

(オーブントースター、魚焼きグリルなどの網でやくと、油が落ちるので尚ヘルシーです)

5

お皿に2の焼いたえのき巻きをならべ、1のおろし大根をのせ、ネギをちらし、ポン酢をかけたら完成。

コツ・ポイント

このレシピの生い立ち

ダイエットや糖尿病の方にもオススメの低カロリー低GI値の「おなかマート」ダイエットメニューの紹介です。
レシピID : 1825087 公開日 : 12/05/23 更新日 : 12/05/25

みんなのつくりましたフォトレポート「つくれぽ」

2 (2人)

12/07/03

写真

豚バラでやりました。ポン酢でさっぱりおいしかった

wrinママ

美味しそうですね!ありがとうございます。

12/06/02

First tsukurepo mark
写真

さっぱり美味しかったです。ダイエットにいいですね。

もみじこむぎ

ありがとうございます~

おなかマート 2012年05月24日 15:47
◎お肉はちょっとなのに満足感たっぷり!ビタミンB1で疲労回復できちゃう1皿です。