ヘルシー(酸辣湯)スーラータン

ヘルシー(酸辣湯)スーラータン
おなかマートの低GI低カロリーダイエット・ヘルシー(酸辣湯)スーラータンの紹介です。271kcal 食材GI値60以下

材料

緑豆はるさめ
30g
たけのこ水煮
30g
絹豆腐
80g
生わかめ
50g
キムチ
60g
あさり殻付き(砂抜きしたもの)
60g
500ml
鶏ガラスープの素
大さじ1
大さじ1
醤油
大さじ2
ラー油
2〜3滴
水とき片栗粉
50mlの水に片栗粉小さじ2

1

写真

材料を用意します。

2

たけのこは薄切りにする。絹豆腐は1cm角にきる。わかめ、キムチは食べやすい大きさに切る。

3

鍋に水を入れ沸騰させ、はるさめ、たけのこ、とうふ、わかめ、キムチ、あさりを入れ煮て灰汁を取る

4

灰汁をとったら鶏ガラスープの素、酢、醤油、ラー油で味付けし

5

アサリの殻が開いたら、火をとめ、水とき片栗粉でとろみをつけたら完成。

コツ・ポイント

このレシピの生い立ち

ダイエットや糖尿病の方にもオススメの低カロリー低GI値の「おなかマート」ダイエットメニューの紹介です。
レシピID : 1825161 公開日 : 12/05/23 更新日 : 12/05/25

みんなのつくりましたフォトレポート「つくれぽ」

1 (1人)

13/12/19

First tsukurepo mark
写真

アサリがいい味だしてとっても美味しかったです^^♪

monaka25

美味しそうですね!ありがとうございます~

おなかマート 2012年05月24日 15:49
◎キムチや酢の酸味、辛みが癖になるヌードルです。カプサイシン&酢の効果で脂肪燃焼、疲労回復!