豆腐のゴマつくねの画像

Description

お弁当に♪豆腐でヘルシーつくね。

材料

100g(→60g程度)
小さじ1
しょうが
少々
みりん
大さじ1
醤油
小さじ1
サラダ油
大さじ1/2

作り方

  1. 1

    木綿豆腐を水切りする。まな板を斜めに傾け、キッチンペーパーで豆腐をくるみ、上に重石(お皿とかでOK)を乗せて数分おく。

  2. 2

    ①で水切りした木綿豆腐、鶏ひき肉50g、しょうがのすりおろし少々、黒いりごま小さじ1をよく混ぜる。

  3. 3

    フライパンにサラダ油大さじ1/2を熱し、ひと口大の小さな丸形にした②を両面焼く。

  4. 4

    みりん大さじ1、醤油小さじ1を加えて煮からめる。

コツ・ポイント

つくねの形どりは手で丸めると時間がかかるので、スプーンですくってポトッと置くと時短。

このレシピの生い立ち

レシピ本からの派生。
レシピID : 1833712 公開日 : 12/06/04 更新日 : 12/06/04

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

4 (2人)
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yesmama
お豆腐が入るとヘルシーで軽い感じなのも嬉しいです!甘辛のお味も嬉しくお昼のワンプレートに☆有難う
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toshiebaba
つくね丼!超美味しいよ!

沢山作ってくださってありがとうございます♪丼も良いですね☆

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toshiebaba
こっちはハンバーグサイズで。ひっくり返したときにちょっぴり崩壊

大きいと食べ応えありそう!ひっくり返すのドキドキしますよね。

初れぽ
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toshiebaba
小さいつくねで第一弾!ネギもいっぱい入れました。

ネギ入りも美味しそうですね♪私も真似したい(*^o^*)