水菜とわかめのピリ辛ナムル【作り置き】

水菜とわかめのピリ辛ナムル【作り置き】

Description

わかめとあわせて食物繊維たっぷり〜♪シャキシャキ水菜とピリ辛ダレが後をひき、食が増します。ダイエット中にもオススメです

材料 (2人分)

水菜
2株(140g)
塩蔵わかめ(又は生わかめ)
50g
★塩
ひとつまみ
小さじ2
小さじ1/4
白いりごま
少量

作り方

  1. 1

    写真

    塩蔵わかめは流水で洗い1分水にさらしザルに上げ水気を絞り細かく切る。★を混ぜ合わせる。

  2. 2

    写真

    水菜は食べやすい長さに切り、耐熱ボウルに入れラップをかけ600wで2分レンジ加熱し、冷水に1分さらしザルに上げ水気を絞る

  3. 3

    写真

    ①②、白いりごまを混ぜ合わせる。

  4. 4

    写真

    ・密封容器に入れ冷蔵保存で2日

  5. 5

    H、30、5、25レシピ見直しました。印刷、フォルダして下さいました方へ、本当に申し訳ありません。

コツ・ポイント

・水菜は耐熱ボウルに入れる時、葉の部分を下にその上に、芯の部分を上にのせてレンジ加熱して下さい。
・辛いのが苦手な方や、子供さんが召し上がる場合は、豆板醤を抜く事をオススメします。
・乾燥わかめの場合は、5gになります。

このレシピの生い立ち

水菜とわかめのナムルを、簡単に作れるように考えました。
レシピID : 1846864 公開日 : 12/06/11 更新日 : 18/05/25

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

42 (40人)
写真

2022年6月25日

リピです。野菜たっぷりとれて美味しいですね♪

写真

2022年5月22日

残ってたダイコンも入れてみました!ピリ辛で美味しかったです!!

写真

2022年4月24日

残っていたジャコも入れて見ました。ナムルにハマってます。ヘルシーな一品ですね!

写真

2022年4月23日

美味しく頂きました♡レシピありがとうございます(*^^*)

コメントを書くには ログイン が必要です

ログイン
「いいね」を伝えるにはログインが必要です
ログインする
0 いいね