【栄養士直伝】きゅうりのスパイシー酢の物

【栄養士直伝】きゅうりのスパイシー酢の物

Description

きゅうりがたっぷり食べられる!3分で作れる簡単副菜。カレー粉とお酢を使った味つけが、おいしく塩分&カロリーを控えるコツ。

材料 (2人分)

きゅうり
2本
小さじ2
しょうゆ
小さじ1
ツナ
小1缶(65g)
【A】
しょうゆ
小さじ1
小さじ1/2
小さじ2

作り方

1

2

3

コツ・ポイント

きゅうりは大きめに乱切りしてください。小さく切ると断面が増え、調味料が多く必要になってしまいます。きゅうりにしょうゆで薄く下味をつけておくことと、カレー粉とお酢を使った味つけが、少ない塩分でもしっかり味の一品に仕上げるコツです。

このレシピの生い立ち

「栄養士直伝!からだ想い献立術」講座のレシピ。夏の体を労るカリウムの多い野菜を使った減塩&低カロリー副菜。きゅうりとツナの定番組み合わせに、味つけをひと工夫。パパッと作れて子どもも喜ぶ、お助けおかず♪
※1人分:110kcal、塩分1.0g
レシピID : 1848242 公開日 : 12/07/16 更新日 : 12/07/16

みんなのつくりましたフォトレポート「つくれぽ」

614 (602人)

18/03/20

写真

パパッとできて助かりました★カレーとお酢で食欲倍増でした★

♡YKitchen♡

カレー粉がいいアクセントになってますよね♪つくレポ感謝です☆

17/07/12

写真

リピです♡カレー粉が入ってるので、食欲がそそられます♪

arisa@37

リピレポ有難う☆カレー風味が夏らしくていいですよね(^^)

16/09/22

写真

きゅうりのカレー風味、初めての組合せ。新鮮でした!

*ono*

簡単でヘルシーだからうれしいですよね♪つくれぽ感謝です♡!

16/08/02

写真

ほのかなカレーの風味がいいですね!

ひでのん

食欲がわく味つけですよね♡レポありがとうございます!

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