ふわっふわ☆いわしと豆腐のハンバーグ

ふわっふわ☆いわしと豆腐のハンバーグ
いわしと豆腐でおいしいハンバーグが出来ました!いわしの臭みが全く気にならない♪手軽にお魚の栄養を取れちゃいます!!

材料 (3~4人分)

いわし
2尾(200g位)
豆腐
1/2丁(200g位)
1個
1〜1.5カップ
塩こしょう
少々
みそ
小さじ1
大葉 (なくてもOK ネギなどでも)
3~4枚
☆醤油・みりん・酒
大さじ2ずつ
☆砂糖
大さじ1

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いわしは包丁でたたきます。※開いて骨を取ってあるものを使っています。
少し粗めで大丈夫。

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自分でさばく方は、大きな骨は取ってから叩いてくださいね。
小さなお子さんが食べる場合は、細かく叩くかフープロが安心です。

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豆腐は水切りし、
大葉は千切りにします。
しょうがはすりおろします。

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☆以外の材料をすべて混ぜます。
水分が多ければパン粉を足します。

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形を整えて焼きます。
最初は強火で両面に焦げ目をつけ、中火にして蓋をし、10分くらい。

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中に調味料を入れているため、焦げやすいです。火加減が強くなりすぎないよう気をつけてくださいね。

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焼けたら☆の調味料をフライパンに入れ、煮詰めて照り焼き風にします。

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↑以外にも、大根おろしやポン酢、大葉を添えて頂いても◎

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追記:中に野菜が入っていませんが、みじん切り玉ねぎや、れんこんを入れると食感がよくなりますよ♪

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豆腐を厚揚げに変えるとコクが出るというれぽも頂いてます。魚はあじやさんまでも合うみたいです♪

コツ・ポイント

いわしは包丁でたたくことであえて食感を残してます。フープロやいわしのすり身を使っても大丈夫です!
いわしと豆腐はだいたい同量入れます。いわしは頭と内臓を取ったグラム数を書いてますが、適当でいいと思います^^;

このレシピの生い立ち

小骨が多いいわしを骨ごと全部食べられます。臭みもなく、苦手でもペロっと食べられちゃいますよ。
レシピID : 1849725 公開日 : 12/06/13 更新日 : 17/04/23

みんなのつくりましたフォトレポート「つくれぽ」

219 (204人)

17/04/23

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本当ふわっふわで美味しかったです

クックBTNRUR☆

ふわふわ喜んで頂けて嬉しいです♪れぽありがとうございます!

17/04/19

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手のひらサイズのジャンボハンバーグ☆ご飯も進んで美味しかった♪

まちゃ☆彡

綺麗な形に盛り付けも素敵です!れぽありがとうございます☆

17/04/18

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少し焦げてしまいましたがふわふわで美味しかったです。

陽太にも食べさせたい

焼き色しっかりの方が美味しいです◎れぽありがとうございます

17/04/18

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身体に優しくてとっても美味しく出来ました(*^^*)

みんみんみゆー

大葉と一緒に焼くとさらに美味しそう♪れぽありがとうございます

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