一人暮らしでおからチャーハン

一人暮らしでおからチャーハン

Description

( ^ω^)便秘解消のためのおからレシピです

材料

おから
100g
ツナ缶詰
1つ
キャベツ
1/10こ
1こ
塩こしょう
適量
適量

作り方

1

キャベツを小さめにざく切りします

2

熱したフライパンで、軽く火が通るまでキャベツを炒めます

3

おからを加えて、ぱらぱらになるように木べらで切るように細かく混ぜながら炒めます

4

ツナ缶を油ごといれて炒めます

5

☆このために最初で油をしきません。もちろんオイルを切ってもOKですが卵がくっつきやすくなります。

6

全体がよく混ぜ合わさり火が通ったらフライパンの真ん中を空けるように具を周りに寄せ、そこに卵を入れます。

7

卵と具がよく混ざったら塩こしょうで味を整えます。

8

ごま油で風味をつけたら完成

コツ・ポイント

おからが焦げないように細かく混ぜるように炒めましょう

このレシピの生い立ち

冷蔵庫にあったおから消費のためにチャーハンにしてみました
レシピID : 1866842 公開日 : 12/06/29 更新日 : 12/06/29

みんなのつくりましたフォトレポート「つくれぽ」

8 (8人)

19/07/09

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美味しく出来ました!ダイエットがんばります!!

クック877PRS☆

17/06/09

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冷蔵庫に余った野菜で♪チャーハンみたいで美味しかったです♪

モトさん★

16/03/07

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色々具材を足して作りました!ヘルシーで美味しかったです❁

クックJ01BZD☆

14/11/19

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作ったのは2回目です!冷蔵庫整理もかねて(*^^*)

タピオカみるく

わー2回もつくれぽありがとうございます♡

ももこ☆★ 2014年07月07日 04:22
おからって沢山食べるとぎゃくに便秘になりますよ。
100gだと水分は最低でも1リットル飲まないとダメだし。