ポテトサラダみたい~!簡単☆おからサラダ

ポテトサラダみたい~!簡単☆おからサラダ

Description

じゃがいもの代わりにおからを使いました!
ツナマヨの味で、とっても食べやすい~☆
糖質オフ&ヘルシーな所がいいですね♪

材料 (4人分)

生おから
100g
ツナ缶(オイル漬け)
小1缶(80g位)
きゅうり
1本
・塩
小さじ1/4
マヨネーズ
大さじ4
牛乳(または豆乳)
大さじ2

作り方

  1. 1

    写真

    きゅうりをスライサーか包丁で薄い輪切りにする。
    塩を揉み込んで少し置き、水で流してから絞って水分を絞る。

  2. 2

    写真

    ボールに、おから・ツナ缶(汁ごと)・1のきゅうり・マヨネーズ・牛乳を入れて混ぜる。

  3. 3

    ※生おからは火を通さずに使うので、封を開けたばかりの新鮮なものをお使いください。

  4. 4

    写真

    ◆簡単サラダレシピ
    『レンジで5分!デリ風☆かぼちゃサラダ』
    ID:2851088

  5. 5

    写真

    『レンジ3分!小松菜カニカマ胡麻マヨサラダ』
    ID:5068517

  6. 6

    写真

    『レンジで5分!薩摩芋入り☆かぼちゃサラダ』
    ID:5824082

  7. 7

    写真

    『レンジで簡単!もやしサラダ~胡麻マヨ味』
    ID:3118638

  8. 8

    写真

    『レンジ☆青梗菜とカニカマの胡麻マヨサラダ』
    ID:5633614

  9. 9

    写真

    『レンジ☆ごぼうサラダ~胡麻マヨサラダ』
    ID:2327222
    ※レンジ加熱5分で作れます。

  10. 10

    写真

    『レンジ☆アスパラと人参の胡麻マヨサラダ』
    ID:5758175

  11. 11

    写真

    『レンジ4分!もやしカニカマ胡麻マヨサラダ』
    ID:4975369

  12. 12

    写真

    ◆おからを使ったレシピ
    『冷凍保存で作り置き!卯の花*おからの煮物』
    ID:5307116

  13. 13

    写真

    『卯の花をリメイク!おからコロッケ』
    ID:1877939

  14. 14

    写真

    『おからハンバーグ☆おろし玉ねぎソースがけ』
    ID:2301327

  15. 15

    写真

    『お弁当にもどうぞ!おから入り鶏つくね』
    ID:2223907

  16. 16

    ☆2013.02.19
    話題入りさせて頂くことが出来ました。つくれぽを届けて下さった皆様、本当にありがとうございました♪

  17. 17

    ☆2015.04.13
    100人の方からつくれぽを頂くことが出来ました!
    本当にありがとうございました。
    (*^_^*)

コツ・ポイント

じゃがいもを茹でてつぶして冷まして…というような手間がいらないのでとっても簡単☆
それでいて、ポテトサラダにそっくり~! 
作るにも食べるにも嬉しいレシピです♡
マヨネーズや牛乳の量を調節して、お好みのなめらかさにしてくださいね。

このレシピの生い立ち

おから料理を色々作ってみようと思い、本に載っていたレシピを参考に、我が家好みの味と食感になるようにアレンジして作ってみました。
レシピID : 1904791 公開日 : 12/08/06 更新日 : 20/02/28

このレシピの作者

ほっこり~の
スーパーで手軽に買える食材を使い、安くて簡単な料理を作ることが好きな主婦です。
たくさんの方が届けて下さるつくれぽのコメントに、毎日元気とやる気を頂いております。ありがとうございます。
新しい味と美味しい笑顔を求めて、これからも色々と作っていきたいと思いますので、どうぞよろしくお願いいたします♪

         (*^_^*)

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

779 (681人)
写真

2022年4月29日

ポテサラ作るより簡単で糖質オフにできるなんて。嬉しいです♪

写真

2022年3月4日

出来上がったおからサラダを中に入れてサモサ風にしました!じゃがいもが入っているみたいで美味しかったです♡

写真

2022年2月22日

ヘルシー、簡単。食べ過ぎ注意!(^3^

写真

2022年2月20日

簡単で美味しくて何回作ったか分からないくらい作ってます。

コメントを書くには ログイン が必要です

このレシピを使った献立

ログイン
「いいね」を伝えるにはログインが必要です
ログインする
0 いいね