唐揚げ風☆鶏ひき肉&豆腐でヘルシー☆

唐揚げ風☆鶏ひき肉&豆腐でヘルシー☆
豆腐は水切り不要!!
包丁も使いません♡
ダイエット中でも安心な一品です(*^^)v

材料 (2人分)

鶏ひき肉
100g
木綿豆腐
100g(1/3丁くらい)
コーン(缶や冷凍)
片手いっぱい40gくらい
生姜、にんにくチューブ
各2センチ
しょうゆ
大1
大1
まぶす分、適量

1

豆腐はキッチンペーパーでかるく水けをふく。水切りはしなくていいです(^^)

2

写真

★以外のすべての材料をボールに投入し、こねこね。。ビニール手袋を使うと手が汚れなくて◎

3

写真

スプーンで一口大取り、バットにひいた★の片栗粉にのせ全体にまぶす。めんどい作業はここだけです><

4

170度に熱した油で4~5分ほど揚げる。
ポン酢で食べるとウマイですよ♪

5

写真

にんにくなしのお弁当バージョン★★
あっさりしてます。

コツ・ポイント

コーンじゃなくても枝豆や人参などでもいいと思います(^^)野菜入れない場合は、ひき肉を少し多めにした方がいいかも??

豆腐の風味が強く味は薄めなので、お好きなソースをつけて食べてください♡おすすめはポン酢^m^

このレシピの生い立ち

たまには揚げもの食べたくなるけど、なるべくヘルシーに仕上げたい(笑)
レシピID : 1928914 公開日 : 12/09/11 更新日 : 12/09/12

みんなのつくりましたフォトレポート「つくれぽ」

3 (3人)

12/10/02

写真

コーンがいい感じでした♪今度は枝豆入れてみます。

まいっち☆1231

とっても美味しそう♡枝豆もキレイですよ♪れぽありがとです

12/09/27

写真

ヘルシー美味し手軽に作れて子供達もパックパク!運動会の一品に決定

わかばのあおちゃん

運動会の一品に選んで頂いてめちゃ嬉しい♡thanks

12/09/20

First tsukurepo mark
写真

コーンがなかったので枝豆で♪と~ってもおいしかったです♥

myu**

わぁ枝豆の緑がキレイ