ヘルシーに♣リメイク・カレードリア

キャベツを2㎝角位に刻んで、レンジでしんなりする程度に加熱して水分を飛ばす。
フライパンで炒めてもOKです。

キャベツについている水分をとり、ご飯とサックリ混ぜ合わせる。
写真のご飯は白米と玄米が半々です。

トマトは横に輪切りにして種のある水分の部分はペーパー等で取り除く。
チーズは並べやすいように1枚を6等分位にカットする。

チーズの色がこんがり焼き色が付く程度に、ご家庭のオーブンで調節して焼いて下さい。
最後にパセリをトッピング。(あれば)

一番上の写真は、ご飯が硬かったのでトマトの種を取っていません。
普通のご飯の時は取らないと水分でべちょっとなります。