アンチエイジング♪モロヘイヤ&納豆チヂミ

アンチエイジング♪モロヘイヤ&納豆チヂミ

Description

美肌・すこやかな髪をめざして♪
カリッ!フワッ!なヘルシーチヂミです♪

材料 (2人分)

モロヘイヤ
100g(1袋)
納豆
50g(1パック)
人参
1/3本
キムチ
20g
1個
大さじ2
小麦粉
大さじ2
白ゴマ
小さじ2
小さじ2
ポン酢
大さじ2

作り方

1

モロヘイヤは1分ほど茹でて、細かく刻む。

2

人参は千切りに、キムチは細かく刻む。

3

ボウルに①、②、納豆、卵、片栗粉、小麦粉、白ゴマを入れてよく混ぜる。

4

フライパンにごま油を入れて中火で熱し、よく温まったら③を入れて薄く広げる。

5

5分ほど焼いたら、裏返してさらに3分ほど焼く。(途中焦げそうだったら火を弱めてください)

6

⑤をお好みの大きさに切ってお皿に盛り付ける。ポン酢をつけてお召し上がりください!

コツ・ポイント

低カロリーに仕上げるために、あえてごま油や小麦粉を少なめにしています。カリカリにしたい方はごま油を多めにしてください。
柔らかい仕上がりになりますので、しっかりした仕上がりにしたい方は小麦をを大さじ1〜2多く加えてください。

このレシピの生い立ち

肌や髪にいい食材でチヂミを作ってみました♪
レシピID : 1960012 公開日 : 12/09/17 更新日 : 12/09/17

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チヂミに納豆はあいますね!モロヘイヤで栄養たっぷり!

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少し焦げちゃいましたが美味しく頂きました♡

myj

れぽありがとう!体に良い食材なのが嬉しいですよね(^^♪