鶏胸肉と厚揚げのネギ南蛮。の画像

Description

鶏胸肉に厚揚げをプラスして、タンパク質をUPしました。
お酢たっぷりのネギソースが、こってり絡んで、食欲増進です。

材料 (4人分)

2枚
1パック
塩麹
大さじ1
お酒
大さじ1
☆生姜(みじん切り)
小さじ1
☆砂糖
大さじ1
☆酢
大さじ3
☆醤油
大さじ3
☆だし汁(水でも可)
100cc
☆ごま油
小さじ1
お好み
☆ポン酢
大さじ1
適量
適量

作り方

  1. 1

    写真

    胸肉は皮を剥ぎ、一口大に切り、塩麹とお酒で下味を付ける。(皮はそのままでもOK)

  2. 2

    写真

    厚揚げは油抜きをして、1と同じくらいの大きさに切る。
    水分をしっかり切る。

  3. 3

    ☆印の調味料を、大きめのボールにあわせておく。

  4. 4

    写真

    2の厚揚げに、片栗粉を薄くまぶし、少量の油で、カリッと焼く。


  5. 5

    写真

    3の調味料に4の厚揚げを入れ、味をなじませておく。

  6. 6

    写真

    1の鶏胸肉にも、薄く片栗粉をまぶし、厚揚げ同様に焼く。

  7. 7

    6を5に入れ、よく混ぜ合わせ、完成。

コツ・ポイント

◎厚揚げには下味を付けていないので、胸肉より先にネギソースに絡めておく。
◎まぶす片栗粉が多い場合、ドロっとなりやすいので、なるべく薄めにまぶす。
◎早めに作って、冷やして食べても美味しいです。

このレシピの生い立ち

鶏胸肉を柔らかく、サッパリ食べたくて考えました。
ネギと生姜、酢で夏バテ防止。
タンパク質たっぷりの、部活応援メニューです。
レシピID : 1961363 公開日 : 12/09/18 更新日 : 12/09/18

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

4 (3人)
写真
よしみるく
濃厚だけどさっぱりで美味しかったです!ヘルシーですね!

レポありがとうございます♥ボリュームあって美味しそうですね♪

写真
icooo
ギョっ!!ごめんなさい。写真を間違えてました。何度も作ってます♪

icoooさま、リピありがとうございます♪写真、大丈夫よ~♪

写真
deepsnow★
ネギソースうまうまでした!れんこん入れて歯ごたえ出しました~♪

レポありがとうございます♥レンコンIN、美味しそう!!

初れぽ
写真
icooo
美味しくヘルシーに休日の朝食になりました。

初レポありがとうございます♥朝からガッツリ!でもヘルシーだね