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ヘルシー♪小松菜とコンニャクの甘辛炒め♪

ヘルシー♪小松菜とコンニャクの甘辛炒め♪の画像

Description

小松菜はほうれんそうの３倍のカルシウムがあるそうです(´∀｀） ♪コンニャクで腸内の老廃物も排出　d（・∀＜）ﾅｲｽｯ♪

材料 （２人分）

小松菜
２株
コンニャク
半分
シラス
大さじ１
鰹節
一つまみ
油
小さじ１
ゴマ油
小さじ２分の１
★醤油
小さじ２分の１
★みりん
小さじ１
★酒
小さじ１
★砂糖
小さじ１
塩
小さじ２分の１

作り方

  1. 1

    コンニャクは細切りにし、塩モミしておく。小松菜は２センチくらいに切っておく。

  2. 2

    塩もみしたコンニャクを洗い水気を切って、油・ごま油で水気がなくなるまで炒める。

  3. 3

    コンニャクがしんなりしてきたら、小松菜もいれ炒めしんなりしてきたら、★の調味料を入れ炒める。

  4. 4

    写真

    味が絡まったら火を止め、シラスと鰹節を混ぜてお皿に盛って完成（*＾-＾*） ♪

コツ・ポイント

シラスは塩分があるので好みで量を減らしてください。

このレシピの生い立ち

簡単にできるおかずが欲しくて作ってみました♪
レシピID : 1963843 公開日 : 12/09/22 更新日 : 12/09/22

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

6件 (6人)
2013年12月12日
写真
がぁすけ1616
簡単もう1品でした♡

れぽ感謝♪簡単なのがみそです☆

2013年7月16日
写真
みほっぺくん
節約時に活躍しそう、美味しかったです！

レポ感謝（*´▽`*) あと一つ何かって時にどうぞ～♪

2013年5月31日
写真
mon69
シメジを入れてみました～いろんな食感が楽しめて美味しかったです♪

しめじもいいですよね（*´▽`*)食物繊維も+ですね☆

2013年5月18日
写真
ましゅまろろろ
おいしかったぁ-（　´∀｀）

こんにゃくたっぷりですね♪お腹によさそう。レポ感謝☆

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☆あられちゃん☆
ヘルシー♪小松菜とコンニャクの甘辛炒め♪
by ☆あられちゃん☆