ダイエット☆ささみフライ

ダイエット☆ささみフライ

Description

揚げないフライで、カロリーカット!
少しさっぱりしすぎなので、チーズでしっとり食べてください♪

材料 (2人分)

鶏ささみ肉
250グラム
チーズ(ピザ用)
30グラム
ブラックペッパー
少々
30グラム
大匙11/2
小麦粉
適量
1個

作り方

1

鳥のささみを中央に切り身を入れチーズ・ブラックペッパーを挟む。

2

フライパンにパン粉・油を入れ中火で、小麦色になるまで炒める。

3

①に衣を付ける。
小麦粉→卵→パン粉

4

オーブントースターで約15分焼いたらできあがり。

コツ・ポイント

オーブントースターによって時間が異なりますので、焼き色を確認してください。

このレシピの生い立ち

ささみだけだと、パサパサしてしまったので、チーズを入れて改善してみました。
揚げないので、カロリーカット!!
レシピID : 1988218 公開日 : 12/10/10 更新日 : 12/10/10

みんなのつくりましたフォトレポート「つくれぽ」

2 (2人)

15/03/30

写真

揚げたみたいにおいしかったです!感動!ごちそうさまでした♪

ayanet67

ありがとうございます。ヘルシーなので、また作ってください。

13/11/04

First tsukurepo mark
写真

油を使わず作れるので片付け簡単で良い感じです!またリピします!

森見かず