こんにゃくのチリチーズ焼き
Description
✿コンテスト受賞✿蒟蒻にピリ辛チリソースを絡めてチーズでこんがり焼きました♪
ボリューミィなのにカロリー控えめです。
ボリューミィなのにカロリー控えめです。
ぽろん５２６
材料
（２～３人分）
１丁（２５０ｇ）
◎豆板醤
小さじ１
◎醤油
小さじ半分
◎ケチャップ
大さじ３
◎鶏がらスープの素(顆粒)
小さじ半分
◎シュガーカットゼロ(液体)
大さじ1/4
しょうが(みじん切り)
小さじ１
にんにく(みじん切り)
小さじ半分～１
ごま油
小さじ１
２０ｇ～３０ｇ
パセリ（乾燥oｒ生）
適量
作り方
コツ・ポイント
チリソースが良く絡むように、コンニャクの表面に格子状に細かく切り目を入れてください。
ダイエット甘味料をお持ちで無い場合は砂糖で代用して下さい。（お好みの甘さで）
その分カロリーはＵＰしますが^^;
ダイエット甘味料をお持ちで無い場合は砂糖で代用して下さい。（お好みの甘さで）
その分カロリーはＵＰしますが^^;
このレシピの生い立ち
蒟蒻を使って、ボリュームがありながらカロリー控えめなレシピを考えてみました＾＾
(
)
ぽろん５２６
