【21日間ダイエット】ささみの梅しそ巻き

【21日間ダイエット】ささみの梅しそ巻き

Description

電子レンジで簡単!パサパサしない、さっぱりジューシー。5分でもう一品★

材料 (ささみ2本分)

とりささみ
2切れ
しそ
4枚
梅干し
1コ
塩、こしょう
適量

作り方

1

ラップの上に、ささみを開いて広げ、塩こしょうを降る

2

【コツ】ササミは端5mmほど残して削ぎ、1枚は逆さに置き、長方形になるように並べる。包丁の裏で軽く叩くと巻きやすいです☆

3

しそを広げてのせ、梅干しは、種をとって下1センチくらいのところに横に並べる

4

きつめにくるくる巻いて、ラップに巻いて電子レンジでチン
【500wで1分〜1分半】

5

余熱で2〜3分待つ

6

コツ・ポイント

☆ささみは火を通しすぎると硬くなってしまうので、ある程度火が通ったら余熱で火を通してください★

☆冷めても美味しいので、お弁当にもgood

☆海苔などを巻いても美味しかったです

このレシピの生い立ち

21日間でリバウンドしないカラダ作り!
化学調味料、糖質、炭水化物、脂質NG、野菜、白身魚、海鮮など食べられるものが限られているため、
アレンジしやすく、あきの来ない味を心がけました。
レシピID : 1999988 公開日 : 12/10/20 更新日 : 14/02/12

みんなのつくりましたフォトレポート「つくれぽ」

22 (21人)

16/04/19

写真

次はもっと薄く伸ばしてきっちり巻きます!さっぱり美味しい^ ^

マダムキュリー

ありがとうございます(^^)

15/04/14

写真

胸肉で作りました☆時短でヘルシーおいしー♪

9vanilla

ありがとうございます(^^)

15/11/20

写真

ささみがしっとりでおいしかったです♡梅入れすぎてバランスが…

ふぅママさん

遅くなってごめんなさい>_<梅量はお好みで加減してみてね☆

14/11/25

写真

お弁当に♪パサつくこともなくてサッパリ!!喜んでくれるはず♪

こたpika9

遅くなってごめんなさい>_<梅入りでだから弁当にも◎ですね☆

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なないく 2012年11月05日 22:23
よーこ0222さん はじめまして♪

水菜のゴマ和えにつくれぽをいただきました なないくと申します!
今日はとっても美味しそうなつくれぽと嬉しいコメントを届けてくださってありがとうございました~*:.。☆..。.(´∀`人)
素敵に作ってくださってすっごく嬉しかったです♪
お口に合って気に入ってもらえて良かったぁ!
本当にありがとうございます♡

今回はたくさんあるクックのレシピの中から見つけて作ってくださって本当にありがとうございました!
もしご迷惑でなければこれを機に仲良くしていただけるとすごく嬉しいです♪
これからどうぞよろしくお願いします(^人^)
拙いレシピばかりのキッチンですがまた良かったら遊びにいらしてくださいね♡

↑レンジで出来るの簡単でいいですね!キレイだし♪
tommy 0304 2014年03月29日 17:23
よーこさん、初めまして♡
今日は鶏ももとお豆腐の生姜あんかけ煮にとっても素敵なれぽありがとうございました(*ノωノ)
お口にあって嬉しいです!お豆腐に片栗粉まぶすともっちりして美味しいですよね♪

身体によさそうなれしぴが沢山ですね!ゆっくり拝見させてくださいね*

もう春の陽気ですが温度差がありますので体調崩されませんように♪
では失礼しますね。
mielle 2014年05月29日 11:14
よーこ0222 様

初めまして、昨日「いか大根」にれぽをお寄せ頂きましたmielleと申します。
昨日はれぽ有難うございました♡

花嫁修業中とのこと。
女性は一生お料理は付き物
今からお勉強されると家庭をお持ちになった時に役立ちますね(^_-)-☆

私は札幌に住まいしておりまして、私のレシピが知らないどなたかのお役に立ち、その方が「コレ以外に簡単」とか、その方のご家族の「コレ美味しいね」の笑顔が増えてくれお役に立てたら嬉しいなとレシピ&献立アップさせて頂いています。

私のコンセプトは簡単、美味しい、お洒落にです^^

これを機会に親しくさせて頂けたら嬉しいです(*^_^*)

取り急ぎ御礼まで♡
mielle 2014年09月20日 10:34
よーこ0222さん♪

昨日は手作り玉子にれぽありがと~☆ヽ(∇⌒ヽ)(ノ⌒∇)ノ☆
いか大根に次いで2件目のれぽ、とっても嬉しかったです(*^_^*)

この間に、7月31日発刊の「殿堂入りレシピも大公開!クックパッドの大人気おかず108」にマイレシピの「鮭のムニエルタルタルソース」が、8月21日発売の「クックパッドの秋レシピ」に「お鍋一つで♪ 簡単マカロニグラタン」が掲載されました。書店等行く機会が有りましたら覗いて頂けたら嬉しいです^^

では、取り急ぎ御礼まで♡