ベジバーグ!ダイエットに最適♪

ベジバーグ!ダイエットに最適♪

Description

おいしくヘルシーにタンパク質を摂りましょう!!

材料 (2人分)

高野豆腐(水で戻して)
100g
小麦粉
大1
大1
80g
ケチャップ
大1
塩、胡椒
適量

作り方

1

高野豆腐を水で戻して、しっかり水気を切る。摩り下ろしてくださいね。

2

調味料を全部混ぜて①を加えよく練る。

3

食べやすい大きさに整えて焼く。

4

ケチャップ、ソースなどお好みのソースでいただいてくださいね。

5

一番大事な高野豆腐を摩り下ろすということを記載忘れてました!印刷して下さった方すみません。

6

コツ・ポイント

生パン粉がなければ、パン粉に牛乳を加えてしっとりさせるといいですよ~目安はパン粉30~40gに牛乳40~50g位です。これでまとまりやすくなると思います。

このレシピの生い立ち

ベジミートを切らしていたので高野豆腐で代用してみました。
レシピID : 2002575 公開日 : 12/10/22 更新日 : 13/01/12

みんなのつくりましたフォトレポート「つくれぽ」

2 (2人)

13/10/06

写真

焼きすぎてパサついちゃったのでチーズ乗せで…これも美味しかった!

fucco_

ジューシーなレシピではないので、チーズ乗せアレンジ◎レポ感謝

12/12/18

First tsukurepo mark
写真

これはすごい!うまく行きました!ありがとうです♥

twoalii

美味しかったですか?レポ感謝です♪また作ってくださいね!